3月23日のブログの続き

普通のダイエットはカロリーを抑える・・・・。

女性の１日の摂取すべき必要カロリーが１８００カロリーとした場合、１３００カロリーとかにしますね。

500カロリー不足します。そうすれば、自己の脂肪（55ｇ）が減って体重が落ちると思っていませんか。・・・・・

500カロリーとは脂肪の量に代えると55キロになります。

計算方法：５００÷９＝５５．５（脂肪は1ｇ当たり9カロリーのエネルギーが出る）

脂肪だけ落ちるのならばうれしいですね。

そうではないのです。

炭水化物（糖質）を摂取する⇒ブドウ糖が血中に増える（高血糖）⇒ブドウ糖を血管の外に出さなければならない（高血糖状態は血管に障害が起こる）⇒ブドウ糖エネルギーを優先的に使わなければならない⇒脂肪エネルギーはいらない⇒体脂肪を分解して脂肪エネルギーにすることはストップされる。

脂肪エネルギーが使われなければ、残るは蛋白質しかないですね。だから蛋白質を使って不足カロリーに使うのです。

この蛋白質は、皮膚や筋肉に使われるべきものです。それがエネルギーに回されると、肌荒れや気だるさが起こります。

カロリー制限をすると肌荒れが起こる理由がわかりましたね。

肌荒れしない糖質制限ダイエットが注目されています。

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ダイエットで肌があれる理由