　　　　　　　　　　　糖質量の違い（一食当たり）

　　　　
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　糖質の食べすぎが肥満の原因と分かりました。

　糖質制限食では、糖尿病の方は1日20～30g の糖質摂取に抑えるように指　　導されています。

　ビゴーレパンは１個当たり3g,

　ビゴーレ麺は１食当たり4g,

　健康な人も１日150ｇ以内の糖質量にしておきますと、肥満の心配は減ってくるでしょう。その分蛋白質や脂質でカロリーを補うことが大切です。

　カロリー不足は筋肉委縮や脂肪の増加に繋がります。

　（普通、平均的に糖質は300～400g 摂取しています。）

米ご飯の糖質