バナナの糖質（栄養）

朝食にご飯の代わりにバナナを食べるダイエットの効果は？との質問にお答えします。

バナバと食パンの栄養比較を見てください。

バナナは蛋白質も脂質も少なく、糖質の塊ですね。

バナナ1本食べれば血糖値は180前後に上昇しますし、2本ならば250くらいになります。

糖質が肥満の原因といわれる今日、ダイエットにバナナは正しい選択ではないのです。

糖質は低いが蛋白質やビタミンやミネラルが豊富な大豆粉が、糖質制限食原料として注目されています。

大豆全粒パン の栄養は（1個：60ｇ当たり）

エネルギー：175kcal
蛋白質：　　16.0g
脂質：　　　　7.9g
糖質：　　　　3.0g
食物繊維：　4.3g