甘いドーナツの誘惑・・

ドーナツの魅力　・・・　美味しい！　行列のできるお店もありますね。

体にどんな効果・影響があるのでしょうか。

ケーキドーナツ１００グラム当たり（大きさによって６０～１２０グラム）

水分	20.0g
たんぱく質	7.0g
糖質	59.1g
食物繊維	1.2g
ビタミン類	B1：0.08mg、 B2：0.13mg、 B6：0.04 等微量です
ミネラル類	Ca：45mg、 鉄分：0.7mg、 亜鉛：0.5mg　等微量です
エネルギー	375Cal

今ドーナツが人気ですね。

小麦粉に砂糖をまぶして作っていますので、甘くて美味しくしてあります。美味しさの競争です。

しかし、糖質は５９．１グラムも含まれています。

この量はご飯１杯半に相当します。

ドーナツ二つ食べるとご飯３杯分の糖質になりますね。

（カロリーは７５０・・これは１日必要カロリーの３分の１にも相当します。多すぎ！！）

糖質の役割はエネルギーになるだけです。

使わないで余った糖質は体内に蓄えられます（体脂肪、皮下脂肪）。　これが「肥満」ですよ。

皮膚や肌や筋肉など体を作る元である、たんぱく質は７グラムしかないのですね。

参考：大豆１００％のドーナツは糖質は１００グラム当たり８．５グラムです。（なんと１個は３．４ｇ）

体を作ったり筋肉や骨の元であるたんぱく質は１５．５グラムと倍以上です。

カルシウムは９５．４mg、鉄分は２．７mg、亜鉛は１．６mgと豊富。

ビタミンＢ１は０．２mg、Ｂ２は０．３mg、Ｂ６は０．２mgと数倍です。

知っていますか？　期待された大豆１００％ドーナツ！

試してみるしかないですね(^^)/。　ソイコム社でネット販売されています。

美味しいと評判。でも、１個が糖質3.4ｇなんてびっくり。