化粧品と食べ物と美肌（美肌5）

　　　　　　5年先10年先を見た肌の栄養

美肌の基本は食べ物です。

１．炭水化物を控える。

２．蛋白質・脂質で栄養をつける。（肉類、魚貝類、大豆）

３．ビタミン・ミネラルの栄養確保（野菜、海藻、大豆）

低糖質＆高蛋白質食品の研究⇒大豆専科

植物性蛋白質、植物性脂質は大豆の豊富

ベジタリアンにもお勧め。

ヘルシーな高蛋白質食品

蛋白質補給の日々の食事は安価な大豆麺・大豆パンで可能です。