一食50g以下 外食の糖質量

　　　一食50g以下・外食で糖質制限できるの？

■一日の糖質量

　ダイエット目的の方.......女性：150g以下、男性：200g以下

　糖尿病の方.....................30g～60g以下

外食の場合の糖質量を紹介します。

寿司一人前..............................112.0g

牛丼...........................................120.8g

オムライス.................................102.9g

カレーライス.................................96.4g

シーフードピラフ..........................88.7g

ラーメン.........................................63.1g

ざるそば.......................................66.7g

アンパン栗入り...........................90.7g

モスバーガー...............................30.7g

フライドポテトSロッテリア...........21.6g

シーフードハムサンド３切れ......33.9g

とんかつ........................................22.4g

肉野菜炒め....................................6.9g

ポッキーチョコ一箱......................26.5g

ハーゲンダッツ.............................48.6g

コカコーラ.......................................34.1g

トロピカーナオレンジ....................27.5g

カロリーメイト.................................41.9g

ソイジョイマンゴー一本..................7.7g...........糖尿病の方は避けましょう

ソイズケア一枚...............................0.4g...........間食にも安心です

ビゴーレ麺のパスタ....................4.0g..........三食食べても糖質は１２gです

千葉県市原市五井の

プチレストラン「ルッコラ」では低糖質料理のメニューが出来ました。

一食４グラムの低糖質のパスタ（ビゴーレ生パスタ麺使用）や

無糖ハンバーグが人気です。

各種の低糖質食品も販売しています。

電話：０４３６‐２２‐６７００