タイトル、今日は56キロじゃないけど、「56キロになってから」という意味で･･･
何なんだろう、今日の体重の上げ幅は。確かに昨日は一日ダラダラしたけどorz
体脂肪上がってないのに・・・
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 56.6 |
56.5 | 56.8 | 56.8 | 57.5 |
| 体脂肪 Kg | 19.7 |
19.8 | 19.9 | 19.7 | 19.8 |
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家トレ
サイクリング 50回
ヒップレイズ20回
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朝
食 |
|
|
夕 食 |
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昨日の豆腐の残りに、サラダ菜、卵 |
何故かよく動ける日。
片付けモノしたり、洗濯して、友達と遊んで、良い一日でした。
あ・・・でも昼が少なかったみたいで、夕方既にお腹空いて仕方なくて。
買物したりして帰宅が20時。
勢いでチョリソー4本食べてしまった・・・
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.5 |
56.6 | 56.5 | 56.8 | 56.8 |
| 体脂肪 Kg | 20.2 |
19.7 | 19.8 | 19.9 | 19.7 |
| ﾄｲﾚ記念日 |
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家トレ
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昼 食 |
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ポテサラとデザートは友達に食べて貰う。 |
夕 食 |
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チーズ チョリソー4本Σ(￣ロ￣lll) 豆腐 サラダ菜 ザーサイ 卵 写真の量の半分 |
変な話だが、私は私の母一族こそが美乳ナンバーワンだと思ってる。
で、まぁ残念な事に私は父親似。でも肥満のせいで一応巨乳の分類には入るらしい。だが世間様ご近所様は「娘さんもご立派ね」的な、私のことを痩せても巨乳の選ばれし種族だと思っている(であろう)。
･･････ねぇ。昔の貧乳に戻りつつあるんだけど、いつ下着をチェンジしよう。
ブラって結構高価いし、こまめにサイズ変更は面倒だし・・・。ある日いきなり胸が減ってたらやっぱ気付くもんなのかしら。
「ある日部長がNoヅラ出勤してきた」ような、言うに言えない、聞くに聞けない状態になるのかしら。
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.8 |
57.5 | 56.6 | 56.5 | 56.8 |
| 体脂肪 Kg | 20.2 |
19.7 | 19.7 | 19.8 | 19.9 |
| ﾄｲﾚ記念日 |
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家トレ
サイクリング50- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
昼 食 |
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夕 食 |
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焼酎１杯 チーズ サラダ菜 炒り卵
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ライザップ最終日までに、あのテーブルを組み立てて、「食卓」を作りたいな。
お皿、複数使えるようになりたいな。
生活習慣でもキモチの問題でも、ひとつでも一生残る収穫があればいいな。
何も残らないのは淋しいし。
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.6 |
57.8 | 57.5 | 56.6 | 56.5 |
| 体脂肪 Kg | 19.8 |
20.2 | 19.7 | 19.7 | 19.8 |
| ﾄｲﾚ記念日 |
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13回目
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スクワット
☆12回(休憩)
スクワット20kg
☆12回(休憩)12回(休憩)12回(休憩)12回(休憩)
ワイドスクワット20kg
☆10回(休憩)(膝がゴリゴリ痛くなってきた)
持たずにスクワット
☆15回(休憩)15回(休憩)15回(休憩)
ダンベルデットリフト15kg
☆12回(休憩)12回(休憩)12
シーッテッドローイング 20ポンド
☆12回(休憩)
5って書いてるの
50ポンド 持って来るの手伝って貰いつつ
☆12回(休憩)12回(休憩)
40ポンド
☆12回(休憩)
30ポンド
☆12回(休憩)
30ポンド
☆12回(休憩)
バーを胸の位置から下ろす。肘固定。吸って吐く
☆15回(休憩)15回(休憩)15回(休憩)
腹筋シットアップ
☆20回
サイクリング
☆40回
ニータップ
☆20回
を2セット
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家トレ
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朝 食 |
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この材料で何故炭水化物8.7gなんだろう・・・ |
昼 食 |
取り忘れたッ！ |
チーズ 蒸し鶏
|
夕 食 |
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帰宅直後にプロテイン ブロッコリー 玉葱 にんにく 豆乳 ちょっと早く帰宅出来たので、煮込んでみましたら分離しましたΣ(￣ロ￣lll) 足りなかったので鶏ミンチと玉葱を炒めてみる。 美味しい・・・けど、玉葱もブロッコリーも糖質多めなのね？！ |
去年の2月以来だな。
あの頃は何故体重が減ってたのか、何故その後増えたのか分らない。ジョギングも同じペースで継続中だしね。
体脂肪量も今と同じだったから、ライザップの良く言う「ダイエットで筋肉が減って代謝が悪くなった」ではないだろうし・・・
うーーん、うーーん、差は何だ。
強いていえば、週末の間食が増えたのと、当時は色々とバタバタで夜の主食が少なかったくらいかなぁ。
今日の体重ダウンは、昨日の昼、トイレが絶好調だったから。
便秘してたわけじゃないけど、あるでしょ、トイレの神様が降りてくる時って♪
当初の「ここまでなら自分でも出来なくはない」ラインが56Kgだったから、ここからが高モチベーションなのだ。
しかし昨日→今日で体脂肪が変わらず体重が１Kgダウンって、筋肉が１Kg減ったってこと？Σ(￣ロ￣lll)
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.5 |
57.6 | 57.8 | 57.5 | 56.6 |
| 体脂肪 Kg | 20.4 |
19.8 | 20.2 | 19.7 | 19.7 |
| ﾄｲﾚ記念日 |
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家トレ
帰宅ジョグ5キロちょい。
･･････4キロの道程の筈だったのよ。スタートで元気よく逆方向に走り出しさえしなければ。
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朝 食 |
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この材料で何故炭水化物8.7gなんだろう・・・ |
昼 食 |
取り忘れたッ！ |
チーズ 蒸し鶏
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夕 食 |
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帰宅直後にプロテイン ブロッコリー 玉葱 にんにく 豆乳 ちょっと早く帰宅出来たので、煮込んでみましたら分離しましたΣ(￣ロ￣lll) 足りなかったので鶏ミンチと玉葱を炒めてみる。 |
職場環境に女子が居ないので、オトナになってからの女友達との飲みはとても嬉しいのである。
糖質制限は(無知を除き)割ときちんと守ってる方だと思うけど、それでも１～２週に１度は破ってしまうな。
イタリアンって、焼酎もウィスキーもなかったりするし。
家でやる自重スクワット筋肉的には嫌いじゃないのだけど、膝がゴリゴリ言うような気がして、ポキポキ言うし、やっちゃダメな気がするわ。
次回は壁に向かって膝が出ないようにチェックしながらやってみようかしら。
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.8 |
57.5 | 57.6 | 57.8 | 57.5 |
| 体脂肪 Kg | 20.4 |
19.7 | 19.8 | 20.2 | 19.7 |
| ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ |
ﾄｲﾚ記念日 |
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家トレ
スクワット40回
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朝 昼 食 |
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すなぎも |
朝 昼 食 |
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せせり すなぎも ゴーヤー ぶたにく少し えのき炒め |
夕 食 |
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と、グリーンサラダと。 美味しかったしリーズナブルでした♪ トウモロコシ系ビール好き。 |
オリーブ油は20gでカロリー184kcal なり。
友達に、アヒージョの元を貰う。
きのこのアヒージョはマッシュルームも美味しいけど、マイタケが一番好きなのである。
ちなみに残った油は、後日炒めものにチビチビ使います。庶民なのでっ！
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.6 |
57.8 | 57.5 | 57.6 | 57.8 |
| 体脂肪 Kg | 20.4 |
20.4 | 19.7 | 19.8 | 20.2 |
| ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ |
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家トレ
クランチ 20 早く20回
二の腕 4Kg 15回
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朝 昼 食 |
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生ハム 鶏 ドレッシング |
夕 食 |
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きのこのアヒージョ |
友達の話をする。
お互い20台後半から30台あたり、私はやせ気味、友達はぽっちゃりさん。
友達は愚痴が多くて、「ホームで突き飛ばされた」「店員に無視された」「お巡りさんに被害妄想扱いされた」「医療ミスされた」「変なモノ売りつけられた」「自転車に轢かれた」などなど。
最初の方こそ真面目に聞きこそすれ、あまりにも度重なるので友達を被害妄想扱いしちゃったんだ。「私、そんなんされた事ないよ。されたとしてもたまーにだよ。ホームで邪魔な位置に居たんじゃないの？無視されたというより声が小さくて聞こえなかったんじゃないの？」等々。心の中では「生活圏が悪いのかなぁ・・・」とまで思ってた。
その後、自分が人生で始めて太ってみて、分った。
世間は容姿が劣る人間に、態度を変える。思ったより、態度を変える。呼吸するくらい自然に、態度を変える。
容姿だけじゃなくて、お金持ってそうか、発言力がありそうか、強そうかどうか勝てそうかどうか、性別、年齢、全て含んでね。女性だからやっぱり容姿による所が大きいのだろうなぁ。
自分が弱者にならないと見えない世界だったんだわ。更に両方体験しないと分らない事なんだわ。
自分が子供の頃は「人を見た目で判断してはいけない」が教育の主流だったから、イケメンや美女に態度を変える現場に居たら本気でドンビキする自信がある。そもそも外見を飾り立てること自体が、特殊な商売の人がやるはしたない行為だと教えられたしね。それも極端やと今では思うけど。
どっかの奇を衒った本のタイトルが一人歩きしだした辺りから変な事になってきたのかなぁ？
私的には見た目って、一緒に歩いて恥ずかしくないレベルであれば、問題ないと思うのだ。美を誇った()昔からそう思ってた。
綺麗で居る事で得られるものって、ナメられないとか、異性からちょっと優しくして貰えるとか、商店街のおっちゃんにオマケしてもらえるとか、有難いけど、本職にでもしない限りそこから先、何にも繋がらないもののような気がする。
足が速いとか歌がうまいのと同じで、楽しみを見いだせたりちょっと得するかも知れないけど、人を判断する材料にもならないし、血道を挙げることでもない。
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.9 |
57.6 | 57.8 | 57.5 | 57.6 |
| 体脂肪 Kg | 20.4 |
20.4 | 20.4 | 19.7 | 19.8 |
| ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ |
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家トレ
クランチ 40×１
ヒップリフト ゆっくり20
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朝 昼 食 |
|
納豆 卵 |
間 食 |
|
ゴーヤ バラ肉少し 卵 セセリ 砂肝 お腹空いて、16時ごろからアーモンド30粒ほど |
夕 食 |
|
サーモン アボカド |
まぁ１日で体脂肪が0.7Kg落ちたなんて事ぁないから、誤差の範囲内ということで。
最近休みなしだなぁ。仕事が。
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.8 |
57.9 | 57.6 | 57.8 | 57.5 |
| 体脂肪 Kg | 20.4 |
20.4 | 20.4 | 20.4 | 19.7 |
| ﾗｲｻﾞｯﾌﾟ |
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家トレ
クランチ 40×１
ヒップリフト ゆっくり20
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朝 昼 食 |
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鶏 葱 卵 豆腐 ･････豆腐なしの方が好みかも？ |
間 食 |
ナッツ | コンビニでミックスナッツ。 一袋600Kcalと書いてあり、怖くなって半分だけ。 |
夕 食 |
肉・・・ | 150gほど焼いていただきました。 |
･･････私、多分、本質的にツンデレだ。
人見知りするし、気を許すまではアレだけど、許しちゃうと物凄くデレる。表面には出さないけど。
継続考えてみようかしら・・・いや、何年に一回かでもさ、ライザップ貯金してみるとか。
話は変わってホットもやし。某一風堂に行くと親の仇のように食べまくる。
タレも市販されてるけど、成分が気になるので自作してみる。ごま油とガラスープと大蒜と唐辛子と醤油。
普通に美味しい(≧▼≦)
･･････やっぱウマイわ。油って。
| 4日前 | 3日前 | 2日前 | 1日前 | 今日 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 体重 Kg | 57.6 |
57.8 | 57.9 | 57.6 | 57.8 |
| 体脂肪 Kg | 20.8 |
20.4 | 20.4 | 20.4 | 20.4 |
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家トレ
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朝 昼 食 |
|
11時ごろ 葱 ツナカン1/4 鶏肉 マヨ少し 大蒜。 お気に入り。 |
間 食 |
写真忘れ |
18時ごろ 魚肉ソーセージ 秋刀魚のオイル漬け(ファミマ) |
夕 食 |
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23時ごろ ホットもやし 鶏団子4つ KIRI 明太子 |
