ご覧くださり、ありがとうございます！
夏休みが終わり、９月に突入！！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
久しぶりに、洗濯物をパリッと干せてスッキリ爽快の大場かおりです。
そんな本日は、杉並会場にてLessonでした。
３名様+５名のお子様がご参加くださいました。
１か月ぶりの方もいらっしゃったので、まずはいつものようにたっぷりのストレッチ！
９月は、「夏休み太り解消ピラティス」というテーマなので、ちょっぴりハードな１時間をお届けいたします♪
今日のポイントは、背筋ポーズのスーパーマン→両手を背中側→息を吸って準備、ハッハッハ・・・と呼吸に合わせて両手を寄せる
背筋はもちろんですが、二の腕や年齢を重ねるごとに気になる背中の引き締めに効果的です！
４０秒×２回行いました。
１ポーズ終わるごとに聞こえてくる「はーーーーー」でも、×２回笑顔で集中して行ってくださる皆様、素敵すぎます♡
今日は１ポーズごとにおへその位置を意識しながら行いました。
ピラティスの呼吸は胸式呼吸なのですが、お腹をへこましながらおへその位置を少し上にすることで、自然と背中も伸びて骨盤底も引きあがる感じになります。
クラゲin&upがイマイチ…という方は、ぜひ試してみてください＾＾
たくさんポーズも入れ込みましたが、ラストはスッキリ笑顔の一本締めで終了しました＾＾
本日ご参加くださった皆様、暑い中ご参加ありがとうございました！
次回の杉並会場Lessonは、９日（火）１０：００～です。
それでは、素敵な昼下がりをお過ごしくださいませ♡
夏休みが終わり、９月に突入！！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
久しぶりに、洗濯物をパリッと干せてスッキリ爽快の大場かおりです。
そんな本日は、杉並会場にてLessonでした。
３名様+５名のお子様がご参加くださいました。
１か月ぶりの方もいらっしゃったので、まずはいつものようにたっぷりのストレッチ！
９月は、「夏休み太り解消ピラティス」というテーマなので、ちょっぴりハードな１時間をお届けいたします♪
今日のポイントは、背筋ポーズのスーパーマン→両手を背中側→息を吸って準備、ハッハッハ・・・と呼吸に合わせて両手を寄せる
背筋はもちろんですが、二の腕や年齢を重ねるごとに気になる背中の引き締めに効果的です！
４０秒×２回行いました。
１ポーズ終わるごとに聞こえてくる「はーーーーー」でも、×２回笑顔で集中して行ってくださる皆様、素敵すぎます♡
今日は１ポーズごとにおへその位置を意識しながら行いました。
ピラティスの呼吸は胸式呼吸なのですが、お腹をへこましながらおへその位置を少し上にすることで、自然と背中も伸びて骨盤底も引きあがる感じになります。
クラゲin&upがイマイチ…という方は、ぜひ試してみてください＾＾
たくさんポーズも入れ込みましたが、ラストはスッキリ笑顔の一本締めで終了しました＾＾
本日ご参加くださった皆様、暑い中ご参加ありがとうございました！
次回の杉並会場Lessonは、９日（火）１０：００～です。
それでは、素敵な昼下がりをお過ごしくださいませ♡
