こんにちは!
ご覧くださり、ありがとうございます![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
お昼は、汗ばむほどのお天気でしたね^^
暖かいとウキウキしていきます♪
そんな今日は、9:15~と早めのピラティスレッスンスタートでしたーー^^
2名様+年少さんと0歳くんの合計4名様がご参加くださいました!
お一人は、土日で引っ越しのお手伝いをされたとのことで、足はパンパン・体中バキバキとおっしゃっていました。
もうお一人は、お子さんの送迎で忙しいにもかかわらず、お時間を見つけてご参加くださいました。
本日のポイントはムーヴィングブリッジからのバリエーションです![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
まず、ヒップアップ&背骨調整&骨盤調整が一気にできるムーヴィングブリッジ!
この動きは前にもお伝えしたと思いますが、効果的で大好きなので、毎日行っています♪
まず、ブリッジをつくったあと、息を吸いながら片足を天井に、吐きながら右足を45度ダウン。
10回繰り返し、左足も行いました。
足を上げることでむくみ解消にもなり、バランスを取ろうとがんばるので、さらにコアへと効いてきます^^
足を上げたほうの骨盤が下がり気味になりがちなので、注意しながら行ってみてください^^
本当にすっきりするので、ぜひお試しください!
本日もご参加くださったお二方、いつも本当にありがとうございます!
お二人の目標に近づけるように、私も頑張ってまいります^^
次回のレッスンは17日、スッキリしていただけるよう、効果的で楽しい1時間にしたいと思います^^
それでは、素敵な夜をお過ごしくださいませ♪
大場かおり
![$☆子連れOKピラティス・マタニティーピラティス・サークル・教室・スタジオ 練馬区石神井公園SOWA☆](https://stat.ameba.jp/user_images/20130117/16/sowa77/d4/0d/j/t02200209_0354033612380735668.jpg?caw=800)
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お昼は、汗ばむほどのお天気でしたね^^
暖かいとウキウキしていきます♪
そんな今日は、9:15~と早めのピラティスレッスンスタートでしたーー^^
2名様+年少さんと0歳くんの合計4名様がご参加くださいました!
お一人は、土日で引っ越しのお手伝いをされたとのことで、足はパンパン・体中バキバキとおっしゃっていました。
もうお一人は、お子さんの送迎で忙しいにもかかわらず、お時間を見つけてご参加くださいました。
本日のポイントはムーヴィングブリッジからのバリエーションです
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
まず、ヒップアップ&背骨調整&骨盤調整が一気にできるムーヴィングブリッジ!
この動きは前にもお伝えしたと思いますが、効果的で大好きなので、毎日行っています♪
まず、ブリッジをつくったあと、息を吸いながら片足を天井に、吐きながら右足を45度ダウン。
10回繰り返し、左足も行いました。
足を上げることでむくみ解消にもなり、バランスを取ろうとがんばるので、さらにコアへと効いてきます^^
足を上げたほうの骨盤が下がり気味になりがちなので、注意しながら行ってみてください^^
本当にすっきりするので、ぜひお試しください!
本日もご参加くださったお二方、いつも本当にありがとうございます!
お二人の目標に近づけるように、私も頑張ってまいります^^
次回のレッスンは17日、スッキリしていただけるよう、効果的で楽しい1時間にしたいと思います^^
それでは、素敵な夜をお過ごしくださいませ♪
大場かおり
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