こんにちは!
とても気持ちの良い週末になりました^^
いかがお過ごしでしょうか?
あまりにも気持ちがよいので、このあと石神井公園へ子供たちとお散歩に行く予定です(^^♪
さて、昨日はえーるにてピラティスレッスンでした。
ご参加いただいた方は2名様。
お教室開催から、毎回来てくださっているお二人です♬
今回は、さらに効果UPを目指して呼吸法と意識する場所をお伝えしました。
前回お会いした時に、「背中がバキバキで辛い」とおっしゃっていたので、ポールを使ったエクササイズも行いました!
今日のポイントは2つ!
①呼吸法
ピラティスは、 「量より質」と言われています。
胸式呼吸に慣れてきたお二人に、もう一つ意識していただきたい場所「骨盤的筋群」をお伝えしました。
1.坐骨と坐骨・恥骨・尾骨を引き寄せて、吸う息で骨盤的筋群を引き寄せたまま引き上げる
2.吐く時に骨盤的筋群を引き上げたまま胸の空気をはきだして、おなかをさらにぺったんこにしていく
この意識をお伝えしてからの動きは、前回と同じことをしていてもきつく感じます。
お二人とも、とてもきれいに行えていました^^
②ストレッチポール
ポールの上に身を委ねることで、姿勢改善や肩こり・腰痛などの体の不調を取り除くことができます。
転がらないようにバランスをとることで、インナーマッスルを鍛えます。
とっても手軽に時間もかからないので、おすすめです!
私は毎日5分は乗るようにしています♬
次回は28日、2月最後の骨盤調整ピラティスです!
次回も、楽しく効果的なレッスンを行っていきますので、楽しみにしていてくださいね^^
それでは、素敵な週末になりますように
大塲かおり
とても気持ちの良い週末になりました^^
いかがお過ごしでしょうか?
あまりにも気持ちがよいので、このあと石神井公園へ子供たちとお散歩に行く予定です(^^♪
さて、昨日はえーるにてピラティスレッスンでした。
ご参加いただいた方は2名様。
お教室開催から、毎回来てくださっているお二人です♬
今回は、さらに効果UPを目指して呼吸法と意識する場所をお伝えしました。
前回お会いした時に、「背中がバキバキで辛い」とおっしゃっていたので、ポールを使ったエクササイズも行いました!
今日のポイントは2つ!
①呼吸法
ピラティスは、 「量より質」と言われています。
胸式呼吸に慣れてきたお二人に、もう一つ意識していただきたい場所「骨盤的筋群」をお伝えしました。
1.坐骨と坐骨・恥骨・尾骨を引き寄せて、吸う息で骨盤的筋群を引き寄せたまま引き上げる
2.吐く時に骨盤的筋群を引き上げたまま胸の空気をはきだして、おなかをさらにぺったんこにしていく
この意識をお伝えしてからの動きは、前回と同じことをしていてもきつく感じます。
お二人とも、とてもきれいに行えていました^^
②ストレッチポール
ポールの上に身を委ねることで、姿勢改善や肩こり・腰痛などの体の不調を取り除くことができます。
転がらないようにバランスをとることで、インナーマッスルを鍛えます。
とっても手軽に時間もかからないので、おすすめです!
私は毎日5分は乗るようにしています♬
次回は28日、2月最後の骨盤調整ピラティスです!
次回も、楽しく効果的なレッスンを行っていきますので、楽しみにしていてくださいね^^
それでは、素敵な週末になりますように
大塲かおり