数年前に試みたアンチエイジングの為のあれこれだが
最近また自分の体で試し始めたので記録としてここに記す
１１月１０日 筋トレを再開
１１月１５日 砂糖抜き
始めて１ヵ月半になる
筋トレは１回の時間を短くして週２～３回
胸の日
力こぶと肩の日
体幹の日
週２回レッスンで足
筋トレは順調だが砂糖抜きはかなりキツイ
主に白い砂糖を控えるようにしているが
ありとあらゆるものに入っていて
スーパーなどで「これ食べたい！」と思ったものには
大抵入っているし 飲み物なんてほぼ入ってるので苦戦
糖質というのは相当依存性が高い事を実感
果糖もたまにしか取らないし
炭水化物を取り過ぎてしまっては元も子もないので注意しながら
タンパク質をちゃんと取るのが大事なポイント
１ヵ月以上経過して食が暴走傾向にある事を感じる
稀にチートで少し食べる事もあるが、欲求が顔を出す
最近はどうしたら甘いモノが食えるかと言う考えすら出始めている
例に出すと「あんこ」ならいいかな？とか
「はちみつ」はどうだろうかとか とか…
まぁ週１～２回食べるのならそういったものの方が
コンビニスイーツよりはましだろうが
常用していては本末転倒だろう
これをやっていいのは自炊が増えている事
買い飯と外食ではどうしても糖質が多くなってしまって
タンパク質が取れないので自然と自炊傾向に
さぼると糖質たっぷりのまずい買い弁当になるので
出かける前に昼食の準備をする必要があるので
料理で頭が冴えてくるし体の準備も同時に出来るから
良い事には間違いないのでケイゾクしていきたい
最後にここまで読んでくれた人だけに贈る
間違いなく効果絶大のエイジングも実践中
以前もやっていた事なのだが、男性には過酷なものです…
オ〇禁（自慰行為禁止）です！
まぁ週１回位はいい気もするが
それでも相当キツイと思う
私の場合感じる効果は睡眠の質は大きく変わる
睡眠時間が短くなり悪夢も見なくなる
G行為すると本当に良く悪夢をみて目が覚めるのだが
男性諸君は心当たりがあるでしょうか…
とりあえずまとめ
筋トレ 砂糖抜き オ〇禁
どれもやってる人は少ないだろう一番多いと思われる筋トレすらも
全体の人口で言えばまだまだやってる人は少ない
周りと違う事をしなければどんどん老いて行く上に
健康を損なうだろう
不摂生しても若さで誤魔化していた２０代３０代とは違う
まだだ！…まだ終わらんよ！！（ｸﾜﾄﾛ・ﾊﾞｼﾞｰﾅ）