生活習慣改善より約80日
色々やってるが効果を感じるものを挙げて行く
１番は 睡眠
眠りの質が良いので本当に活動が良くなりました。
これはもう効果、コスパ共に最強
２番目は デジタルの制限
寝る２時間前を目標にデジタル断っている
先日寝る１時間前までデジった日が１日あったが
眠りが浅く、朝も自然に起きれず 睡眠時間も長くなってしまた
地上波番組も見ないので余計な情報が入らず脳の調子が良い
３番目は食事かな・・・
今一成果を感じていない部分もある
難しいし、修正がかなり必要な事だと思う
ファスティングしてるが昼食までの体温が上がらないのと
食事が２回なので血糖値の乱高下のせいか昼食後眠くなる事が頻繁にある
酵素ドリンクも飲み始めたが「全く効果を感じない」
一応運動指導員の身として栄養学も多少なりとも勉強してるのですが
酵素ドリンクは値段に対しての効果はさほどではない気がする
勿論安価な物で果糖ぶどう糖エキスや合成着色料、添加物が入っているような
商品は選んでおりません。
しかし果糖が多く含まれたおりそれを飲む事で血糖値の乱高下を安定させると言うが
実際飲んでみて結構甘いんだよな、液体というのもあり結局血糖値が結構上がって
いるんじゃないかと推測される（懸念も大いに感じられる）
一杯２０ｃｃを５倍に薄めて飲むと記載があるがいろいろ調べた情報では
これを数回に分けて摂取しなくては逆効果説ありで
一杯の酵素ドリンクを７～８回に分けて飲む？？そんなjかったるい事してられません！
それでもの凄く効果がでるならやりますよ！
でも今行っている事の補助程度だからね！
７２０ｍｌ ￥９０００！ 流石にこれは今飲んでるものが終わったら終了にします
ジュース類はあれから一切飲んでない
ファストフードも一切食べてない
酒は月１回程度
ラーメンも外食で１回食べたぐらい
小麦もたまに取るぐらい
揚げ物も殆ど食べない
基本を押さえ他にもいろいろやっているが
（書き出したらきりがないので）
まだ３か月経ってないぐらいだが
改善事項に対して目に見える効果が出ているかと言うと
さほどでもない。
一番感じるのは、便通が良くなって
お腹を壊す事が殆どなくなったってことかな
最後に禁欲について
はっきり言ってストレスが溜まります！
２週間もすれば性欲も落ち着くなんて話もあるが
「とんでもない！」
エロイ事考えなくなるなんて言いますが
「とんでもない！」
１カ月経っても ２カ月経っても
そんなもの収まりませーーん
か～な～り！辛いです
私の場合、逆にそれに支配されながら生活してました
いろいろ調べました！科学的な事のみならず
以前書いた精神力的な事も・・・
これはね人によりけりな所もあるかも知れない
メリットは間違いなくある・・・それは理解が及ぶ
２ヵ月禁欲し性行為に至ったが翌日非常に調子が良かったです。
まぁ性行為と自慰行為は違うがね
まぁ経過観察、必要に応じて禁欲再興ありって所だな
睡眠、食事、同様管理は必要なんだと感じている