「クリーン」と「ショルダープレス」
「クリーンはジャンプ力をつけるために、最も効果的なトレーニングである」と言われています
「何を隠そうバーティカルジャンプで一番高く飛べる選手は、バスケやバレー、走り幅跳びの選手ではなく、ウェイトリフティングの選手なのだ。」
by NIKE JAPANの死ぬほどうまくなりたい。
また
「ショルダープレスは、上半身の筋肉に最も効率良く刺激を与える種目である。一流アスリートはベンチプレスよりもショルダープレスを好んで行う。」
理由は
「三角筋、上腕三頭筋、背中全般の筋肉が主要筋群として運動を行うこと。
これらの筋肉はいかなるスポーツにおいても重要とされる筋肉なのだ。
しかも、様々な競技に必要とされる“肩の柔軟性”を向上させることができる。」
らしい。
…よし
とりあえず、この２種目を頑張ることに決めました
まぁ、焦らず続けることを目標に
↑この人には負けたくね～