『なりたい自分になる！！』
■『ヨガ』&『筋トレ』＆『コンディショニングトレーニング』インストラクター
■FTMトランスジェンダー(性別違和、LGBTの「T」)
■新宿・渋谷、出張も
■姿勢改善、腰痛・肩こり改善、女性&男性らしい体づくり、メンタルケア、食事アドバイス など希望に合わせてレッスン
古町奏です！
頭で考えすぎて、心が置いてけぼり、
最近心から笑ってない、
あまり感動しない、
常に頭の中で会話が止まらない、
集中できない、
なんだか疲れがとれない、
忙しすぎる、毎日めまぐるしい…
そんな時にお勧めなのが、
マインドフルネス。
思考を止める ＝ ただ感じます。
いま口にした食べ物でも、
呼吸によってお腹が動く様子でも、
ストレッチしている時の伸びる様子でも、
自然音に耳を澄ましても、
星空の映像を眺めても、OK。
五感や身体感覚をただ感じます。
そんなことしている暇も、気力もない…
ですが、そんな方こそ、ぜひやってほしいです。
１呼吸でも。
30秒でも。
やることはシンプル。奥は深いですが。
マインドフルネスを日常的に行うことで、
につながることが分かっています。
家だと感覚に集中できない、思い切り日常のごたごたから自分を切り離したい！
そんな時は、自然の力を借りて、五感フルオープン ！！！
ということで、
【10月19日(土) 大田区内、海辺の公園にて、海ヨガ
&BBQ
開催します！！】
海の広々とした視界、海風、時々通過する飛行機の音(全身で感じる音の振動)、海の匂い、足裏で感じる砂の感触、
自然と五感を感じやすくなります
■スケジュール
9時か9:30頃（未定） 大森駅付近（もしくは現地）集合 会場未定(大田区内)
10時頃～ ヨガ90分 前半オダカヨガ（しょうた先生） 後半マインドフルネスヨガ(古町奏)
12時頃～ BBQ 自由解散
■参加費
ヨガ 2500円
BBQ(実費) 食材・機材・場所代など 4000円くらいになると思います
■しょうた先生とオダカヨガについて
僕の大好きな、まつうらしょうた先生！
中性的でパンセクシャル。とてもこころやさしくて、おちゃめで、イケメンで、おもしろいです！！
オダカヨガは、「ヨガに「武道」「禅」「波の動き」を取り入れ、特に丹田(下腹部)に意識を向け、身体を波の様に動かすヨガ」です。今回は、初めての方でも分かりやすいように、ベーシックな動きをお願いしています。
■古町奏とマインドフルネスヨガについて
僕の紹介はコチラ
FTMトランスジェンダー、アラフォー。しょうた先生いわく、僕は「やることはやるけど、自由人(笑)」だそうです！
冒頭で紹介したように、感覚に意識を向けながら、マインドフルネスヨガをします。
正しく動く、よりも、ここちよく動く。がポイントです
海辺の風を浴びながら、
五感を研ぎ澄まして、
思考疲れの頭を休めていきましょう！
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