先週、ファスティング完了しました！
数日前に、特盛りつけ麺を食べた僕にとって、3日間の断食はかなりハードルが高かったですが、やってみて良かったです。
気になる体重は・・・
マイナス1.5kg
ん～～、まずまずってところですね。
平均で2~5kg（けっこう幅がありますが）減量する、と書いてあったので、そんなものかな～。
平均より減っていない、ということは、普段はあまり食べていないということ。
と前向きに解釈してみました。
3日間でのダイエット効果よりも楽しみだったのが、
体質改善
です。
空腹のときに、長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子のスイッチが入るそうです。
それにより代謝が上がったりするようで、つまりやせ体質になってきているということです。。
ファスティング後に会った友達からは、
「前よりやせましたね」
といきなり言われました。
着実に体の変化は起こってきています。
食事管理に加えて、酵素を摂ることもしているので、さらに有酸素運動をして体をしぼっていくぞ！
体調管理をしている割に、あまりよくなっている気がしないな～
と、どこかで感じていました。
電車に乗り遅れそうになったので、猛ダッシュしようとしたら、
思った以上に体が重い・・・
整体に行くとかだけではなく、根本から解決した方がいいと思い、
ファスティングをすることにしました！
ファスティングというのは断食という意味ですが、消化活動をしないことで体をリセットするという意味もあるそうです。
食べ物についての勉強をしたらわかりますが、日々の食事で少なからず、から体に良くないものを取り入れています。
それが体内に蓄積しているということは、人体にあまりいい影響を与えないですよね。。
安全というのはけっこう曖昧な言葉です。
危険でなければ安全と言ったりもしています。
どれとは言わないですが、本来有害な物質でも、かなり薄めたら安全とされるラインを下回るので、大丈夫とされています。
というわけで、体の本来の調子を取り戻すために始めたのですが、とにかく体がだる い！
空腹もありますが、それよりもだるさが気になります。
高熱が出ているときのだるさに近いのかな？
ファスティングは2日目が本番のようなので、気合を入れて3日間やり抜きます！
と、どこかで感じていました。
電車に乗り遅れそうになったので、猛ダッシュしようとしたら、
思った以上に体が重い・・・
整体に行くとかだけではなく、根本から解決した方がいいと思い、
ファスティングをすることにしました！
ファスティングというのは断食という意味ですが、消化活動をしないことで体をリセットするという意味もあるそうです。
食べ物についての勉強をしたらわかりますが、日々の食事で少なからず、から体に良くないものを取り入れています。
それが体内に蓄積しているということは、人体にあまりいい影響を与えないですよね。。
安全というのはけっこう曖昧な言葉です。
危険でなければ安全と言ったりもしています。
どれとは言わないですが、本来有害な物質でも、かなり薄めたら安全とされるラインを下回るので、大丈夫とされています。
というわけで、体の本来の調子を取り戻すために始めたのですが、とにかく体がだる い！
空腹もありますが、それよりもだるさが気になります。
高熱が出ているときのだるさに近いのかな？
ファスティングは2日目が本番のようなので、気合を入れて3日間やり抜きます！
来月、友達と海に行くことになりました。
大勢で行くので、海で何をするかは考え中です。
ビーチバレーという案があるけど、個人的にはビーチフラッグがやりたいなと思っています。
意外と盛り上がると思うんだよな～。
海で何をするかは決まっていないけど、決まっていることといえば、
水着を着ること。
今の状態じゃ、とてもじゃないけど見せられる体ではないです。
ということで、体をしぼることにしました。
1ヶ月で体をしぼるとなると・・・
ちょっときつめの運動をするしかないな！
ということで、ダイエットDVDを使って運動することにしました。
手元にあるのは、
ビリーズブートキャンプ
のみ・・・
継続していた友達によると、2週間で体の変化を感じたそうです。
ビリーは明らかに初心者向けではないけど、効果はありそうです。
DVDの中で、
「これは筋トレではない、ブートキャンプだ！」
というくだりがあります。
僕もとうとうブートキャンプに入隊するときが来たようです。
ほかにもよさそうなダイエットDVDがあるから、ためしてみようと思います！
大勢で行くので、海で何をするかは考え中です。
ビーチバレーという案があるけど、個人的にはビーチフラッグがやりたいなと思っています。
意外と盛り上がると思うんだよな～。
海で何をするかは決まっていないけど、決まっていることといえば、
水着を着ること。
今の状態じゃ、とてもじゃないけど見せられる体ではないです。
ということで、体をしぼることにしました。
1ヶ月で体をしぼるとなると・・・
ちょっときつめの運動をするしかないな！
ということで、ダイエットDVDを使って運動することにしました。
手元にあるのは、
ビリーズブートキャンプ
のみ・・・
継続していた友達によると、2週間で体の変化を感じたそうです。
ビリーは明らかに初心者向けではないけど、効果はありそうです。
DVDの中で、
「これは筋トレではない、ブートキャンプだ！」
というくだりがあります。
僕もとうとうブートキャンプに入隊するときが来たようです。
ほかにもよさそうなダイエットDVDがあるから、ためしてみようと思います！
こんにちは！
約1年前からプロテインをとっていましたが、今のプロテインが無くなってきたので、違うのに変更しました。
買ったのはコレ！
これまでは同じボディウイングのソイプロテインを買っていたけど、ホエイプロテインに変更してみました。
ホエイプロテインは牛乳を原料にしたプロテインです。
味を調整したり、成分を増やすために色々と加えているプロテインはありますが、このメーカーのプロテインは素材まんまの味がします。
ソイプロテインは大豆の味がするので、ホエイプロテインはどうかなと思っていましたが・・・
めっちゃミルクの味がしました。
ハチミツか何か混ぜたいな～
約1年前からプロテインをとっていましたが、今のプロテインが無くなってきたので、違うのに変更しました。
買ったのはコレ！
これまでは同じボディウイングのソイプロテインを買っていたけど、ホエイプロテインに変更してみました。
ホエイプロテインは牛乳を原料にしたプロテインです。
味を調整したり、成分を増やすために色々と加えているプロテインはありますが、このメーカーのプロテインは素材まんまの味がします。
ソイプロテインは大豆の味がするので、ホエイプロテインはどうかなと思っていましたが・・・
めっちゃミルクの味がしました。
ハチミツか何か混ぜたいな～
最近、仕事やなんやかんやでバタバタしていて運動不足になっていました。
ちょっと落ち着いたと思ったときに、友達からフットサルに誘われて久々にやりました。
サッカー経験がないところから、社会人になってから始めたフットサル。
この日ははじめての深夜フットサルでした！
なんと開始時間が23時！
行ったフットサル場が24時までやっているということで1時間だけですが楽しんできました。
そんなに遅くまでやっていると知らずにビックリしたのですが、場所によっては深夜2時（いわゆる26時）までやっているところもあるそうです。
いくらなんでも遅すぎじゃないと思いましたが、週末の金曜だったので、翌日休みだと考えたら、やってもいいかなと思いました。
金曜の週末なので平日の仕事の疲れがピークかと思いきや、フットサルをすることで疲れもストレスも吹っ飛びました。
疲労は精神的なストレスからの方が多いので、運動してスッキリしたんでしょうね。
夜の早めの時間だと、予定が入りやすいし、残業もあったりとなかなか参加できないですが、深夜だと都合あわせやすいがいいですね。
あっという間の1時間でした！
またやりたいな！
ちょっと落ち着いたと思ったときに、友達からフットサルに誘われて久々にやりました。
サッカー経験がないところから、社会人になってから始めたフットサル。
この日ははじめての深夜フットサルでした！
なんと開始時間が23時！
行ったフットサル場が24時までやっているということで1時間だけですが楽しんできました。
そんなに遅くまでやっていると知らずにビックリしたのですが、場所によっては深夜2時（いわゆる26時）までやっているところもあるそうです。
いくらなんでも遅すぎじゃないと思いましたが、週末の金曜だったので、翌日休みだと考えたら、やってもいいかなと思いました。
金曜の週末なので平日の仕事の疲れがピークかと思いきや、フットサルをすることで疲れもストレスも吹っ飛びました。
疲労は精神的なストレスからの方が多いので、運動してスッキリしたんでしょうね。
夜の早めの時間だと、予定が入りやすいし、残業もあったりとなかなか参加できないですが、深夜だと都合あわせやすいがいいですね。
あっという間の1時間でした！
またやりたいな！