ここ数週間、また、アーユルヴェーダ熱がすごい
本読みあさっています
そこで、え！？今までなんで知らなかったんだろう？ということがあったので、
書いておきま～す
朝一番に飲むとよいと言われている白湯。
私も、デトックス効果と体を温める温活として愛飲しています
その白湯。
皆さんはどのように作っていますか？
私、大間違えしていました～
私の家には、水とお湯が出るウォーターサーバーがあります。
そこからお湯を注ぐ→終了
やっぱりあったまるよね～
利尿作用もある感じするし～。
ってなかんじでした。
先日読んだ、日本のアーユルヴェーダ第一人者の蓮村誠先生の本によると・・・
正しい白湯の作り方１）やかんにきれいなお水を入れ、強火にかける。
２）沸騰したら、やかんの蓋を取り、湯気が上がるようにする。
→ぼこぼこするくらいの火加減
３）２）を10分ほど沸かす。
４）適量をマグに入れ、飲めるくらいの適温に冷めるまで待ち、ゆっくり飲む。
1日の最適量は、700-800mlなので、
魔法瓶などに一日量を入れておくと適温が飲める。
白湯は、アーユルヴェーダの ピッタ カパ ヴァータの3つの要素を
完璧に満たした魔法の飲み物です。
正しく白湯を飲むと、かなりの体のデトックス効果が期待できるとのこと。
なので、飲み過ぎには注意
代謝UP、便秘解消、美肌効果も期待できます
ちなみに、写真の後ろに置いてある草は、豆苗。
サラダに入れた豆苗、また生えるって書いてあったので、
窓際に置いてみたら、ボーボーわんさか生えてきました！
この間は、サラダに自家製の豆苗を入れておいしくいただきましたよ～
それでは、今週も笑顔で満たされる一週間でありますように
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