こんにちは☺️
皆さんゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？！🥺🔆
今回は子どもが大好きな回転寿司に行ってきました🍣
外食ってつい
「太りそう…」って思いがちですよね🥺
でも実は、選び方と食べ方で
全然変わるんです✨
私が今回意識したのはこちら👇
✔茶碗蒸しでタンパク質をしっかりとる
✔唐揚げも量を意識すればOK
✔お寿司はマグロなど赤身中心に
✔サラダや汁物を一緒にプラス
👉ポイントは
「糖質だけに偏らないこと」
お刺身はヘルシーなイメージですが
お寿司になるとシャリで糖質がプラスされて
さらに酢飯には少し砂糖も入っています🍚
だからこそ
バランスを意識することが大切です✨
そしてもう一つ大事なのが…
「よく噛んでゆっくり食べること」
パクパク食べてしまうと
気づいたら食べすぎてしまうことも多いですが
ゆっくりよく噛んで食べるだけで
少ない量でもしっかり満腹感が得られます☺️
外食＝我慢ではなく
選び方を知ることが大切✨
我慢しなくても
ちゃんと食べて痩せることはできます☺️
産後ダイエットに悩むママに向けて
「食べて痩せる習慣」を発信しています✨
✔食事改善だけで−6kg（3ヶ月）
✔太もも−18cm
個別でのご相談も受けています☺️
気になる方はInstagramのプロフィールから
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