海猿を観ながら！

今夜は『海猿』を観ながら、ラテラルサイトレーナーを45分間しましたよ

どんどん体が熱くなってきて、こめかみ辺りから汗が

ターって流れてきました♪

やっぱり汗をかくって気持ちいい

今日は脚を触りながらやってみました

どこら辺の筋肉が使われているか確認です

まず、ハムストリングっていうんですか？

ここはふんだんに使われているようですね(^^)

やはり自分じゃ見えない後姿は、スキガないようにしたいですよね

それから内腿部分も結構がんばっていましたよ

実はここも、かなり気になるところですからね(>_<)

私は下半身デブです(笑)

いつも上半身から痩せていきます

でも顔と同じで、がんばればそれなりに細くなるようです(自分なりに)

でもちょっと反省は、夕方にミニサイズのたい焼きを2個食べました

チョコとつぶあんです

やっぱり1個にしとけばよかったです(えっ！？)

朝：ヨーグルト

昼：幕の内弁当9割くらい

夜：野菜炒め(キャベツ・ピーマン・玉ねぎ・豚肉少々)・冷やしトマト

今日はこんな感じでしょうか？

負けずにがんばります！

　　　　　　　　　　　　　　　明日は休み

　　　　　　　　　　　　　　　どんな計画を練ろうかな…

　　　　　　　　　　　　　　　またね(^^)

食事は？

ダイエット時の食事は？

私のやり方は昼食に重点を置いています(^^)

一日の中でいちばん食べているでしょうね

仕事をしているので、どうしてもランチは普通に摂らないと

何て言われるか…(^_^;)

という理由と、ここで満足しとかないと

夕食を食べ過ぎちゃうんですね

それで、休日だった今日はといいますと

昼食：ごはん1膳・たけのことブナピーの味噌汁・たくあん・焼き鯖1切れ

間食：ビスコ3袋(2個いり)←これ好きなんですよ

夕食：ご飯半膳・キムチ納豆(納豆は１Pとキムチは同量位)・冷やしトマト1個

えっ、朝食ですか？

恥ずかしながら、二度寝してしまい次に起きたら12：00でした

でも、普段から朝食は味噌汁だけとか、ヨーグルト1個とかですので

食べなくても大丈夫みたいです

逆にしっかり食べちゃうと、昼食が食べれなかったりします

いきなりどうこうできないので、じょじょにいい物を摂り入れたいと思っています

それとプロテイン購入なども考えています

これって摂り過ぎてもいけないんですよね？

夕食のみ代替えと思っています(^^)

どなたか美味しい…とは言わなくても、飲みやすいものをご存知ですか？

今日の運動のほうはラテラルサイトレーナーを35分間しました

金スマを観ながらね(笑)

草刈民予さんスタイルいいですよね～(^^)

とても年上とは思えないです

見習います、ハイ

　　　　　　　　　　　　　　　　　今度は何を書くかな～…

　　　　　　　　　　　　　　　　　懲りずに見てね

歩く！走る！

昨夜は久しぶりにウォーキング＆ジョギングをしました

と言っても、家の前の直線200mくらを往復するものです

往きを早歩き、帰りをジョグ…

30分を経過した頃から、往復をジョグ、片道を早歩き…

こんな感じで45分くらいです

結構な汗をかいて、気持ちよかったです♪

夜にウォーキングをしている人はいらっしゃるのですが、

夜道を一人でこんなことをやっていると

正直、コワかったりします(^_^;)

こういう理由で続かなかったりしますが、対策としては

どうしてもできないときは、家にあるラテラルサイ・トレーナーに

頼ろうと思っています

これだったら家を空けずに(子供がいるし、主人の帰りが遅かったりします)

天候にも左右されず、しかもTVを観ながら続けることができます(^^)

まずは有酸素運動で、脂肪を燃やしてある程度贅肉を落としてから

次の対策をと考えています(筋トレなどですね)

あっ、それと家の前で縄跳びも考えています

これは即効、脂肪が落ちます

その代わり、かなりきついです

それと半身浴を40分ほどしました

これは痩身効果というよりも、リフレッシュ効果を狙っています

化粧のノリもよくなるしね(^^)

もうそろそろ薄着になってきました

私もかわいい格好をしてどんどん外に出たいと思っているので、

恥ずかしくない体形を目指してがんばります♪

エイエイオー

　　　　　　　　　　　　体重測定は1週間に2回くらいにしようかな

　　　　　　　　　　　　次回も読んでね…　

目標設定！！

これからダイエットをするにあたって

目標を設定しました

目標体重：45㎏

　　　　　　　　　　　　です(￣▽+￣*)

過去に43ｋｇになったことはありますが

周りの人から「ちょっと気持ち悪い」と

言われたんです。

身長155ｃｍに対して43ｋｇは、決して少なすぎる体重とは

思いませんが、どうやら私は首から鎖骨に対して

細く(体のバランスとして)また、そこから痩せていくようです。

肩幅も割りとあると思うので(笑)そこにきて丸顔…

首～鎖骨が痩せていくと、おかしくなるんでしょうね(^_^;)

逆に言えば、そこを強調する洋服を着ると一瞬ごまかせます

そこで気になる現在の体重ですが…

今朝、何ヶ月ぶりかに体重計にのりました

やっぱり…

ずっと眠れなかったり、現実逃避のために

ビール＆焼酎を飲んで寝る日が続きました。

アルコールは決して強くはないので

そのまま酔っ払って寝るという最悪のパターン

空きっ腹のほうが酔いやすいし、太るという観念もあったので

つまみはほとんど摂っていません。

これも過去に経験済みなのですが、アルコールの日が続いて

ものすごく太った経験があります

あっ、ちょっと言い訳が多すぎましたね(・∀・)

カミングアウトします…

現体重は

52.6kgでしたはずかしぃ…

(我が家の体重計は200ｇ刻みのオムロンさんのものです)

-7.6㎏がんばります

いや、がんばらなくてはいけません

　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回もお願いしますネ…

その差20ｋｇ！

またまたマイ・ヒストリーです

私の体重のMAXは63㎏(高校時代)

そしてMINは43㎏(これは30歳過ぎてからです)←お前いまいくつだ！

その差20㎏なんです！

よく芸能人で整形疑惑とかありますよね？

確かに芸能界のそれは当たり前になっているとは思います

でもデビュー当時に比べて微妙に変わったとかは

痩せたせいでは？と思っています

もちろんそれプラスアルファーがありますが…(化粧とか自信など)

実際、私にも整形疑惑が出たくらいですから(笑)

私は丸顔で、痩せても頬がこけるということはありません(-^□^-)

でも、それなりに顔がシャープになって凹凸も出てきます

それと化粧などのおしゃれも入念になってきますからね

逆に63㎏の頃って、顔が朝潮(いまはナントカ親方ですよね？)みたいでした

いつも浮腫んだようなブサイクな顔

顔の部品が肉に埋もれてしまっているんです(笑)

おしゃれしても映えないんですよ

要するに、太っているときってどうでもよくなってしまうんです

洋服もデザインよりサイズで選んでしまうし

自信がないから、流行ものなんかは恥ずかしかったです

もうあんなふうにはなりたくないですね…

でも63㎏に2度目がありました…

それは妊娠したときです

まさに朝潮再来でしたね(笑)

　　　　　　　　　　　　　また次回に…

　　　　　　　　　　　　　よろしくです（‐＾▽＾‐）

初めまして！

初めまして！

名前はゆきと言います

実はダイエットに真剣に取り組もうと思い

ココで公開しながらがんばろうとこんなブログを作ってみました。

まずは私のダイエット・ヒストリーなどを交えながら

ご紹介していきたいと思っています

最初にダイエットを意識し始めたのは、中学生の頃でした。

当時の制服のジャンスカのホックが弾け飛んだのをきっかけに

「これはいけない」

と切実に思い出したのです。思春期でしたしね(^_^;)

確かにこの頃、急激に体重が増加しました。

この【ホック弾け飛び事件】の日は、家に帰って即、体重を計測しましたよ。

…＋5kg(46⇒51)

信じられませんでした

当時の身長が150ｃｍくらいだったから

コロコロという感じだったでしょうか？

ちょうどこの頃に初潮などを迎えて、女性の体として転機を迎えていたのでしょうね

どうにかしなくてはいけない…

と言っても、、ダイエットに関する知識も経験も皆無。

食べる量を減らすということしか思いつきませんでした

そこで、夕食をヨーグルトにするという方法を試みてみたのです。

するとどうでしょう！

私の体重は1週間で－3㎏、2週間で－4.5ｋｇ

もちろん弾け飛んだ制服もユルユルになりましたよ♪

正直「ダイエットって簡単だ～」などと思っていました。

だが、甘かった…

でも、食事を元に戻したら、体重も元に戻るということを知らなかった(笑)

おバカですね～( ´艸｀)

実は、これからが本当の私のダイエット人生の始まりだったんです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回に続く…