大阪北堀江 堺市
歯科衛生士 健康管理士
オーラルセラピストのTomokoです。
100日ブログ27日目
今日は良いお天気でしたね。
睡眠と、くいしばりで、こんな記事を見つけました。
私なりにまとめてみました。
寝ている時の食いしばりは、ストレスの解消
とも言われています。
改善するのが、なかなか難しい。
眠っている時間は自分では制御できない
ものですよね。
寝る前にマッサージとお口の体操をおすすめします。
まずは
デコルテをストレッチしてあげます。
次に
あいうおべを出来るだけ全力で！
顎の痛い時やしんどい時は無理せず
あいうおべ×10回
ベロをお口の中で唇の内側を歯に沿わせて
右に5回左に5回
最後に手をぐー
にして
顎先〜耳の👂下まで軽く押していく
小鼻から耳の横を順に押していく
耳の周りも一周押して行く
側頭部もぐーでぐるぐる押してるいく。
一度続けてみて下さい。
朝顎がいたいの少しマシかも
ただ寝ている時はわからないので、
寝る前の体操やマッサージがキツ過ぎるたら
余計にストレス掛かることもあるので、
少しづつ試してみて下さいねー
