大阪北堀江 堺市 歯科衛生士 健康管理士
オーラルセラピスト Tomokoです。
毎週水曜日に更新しています。
おやつの語源って知ってますか？
おやつの語源 江戸時代、1日2食が一般的だったころ、和時計の時刻で「八つ時（現在の午後2時から3時ごろ）」に小昼という間食を摂っておりました。 その間食を「おやつ」と呼ぶようになり、やがて間食全般を「おやつ」と呼ぶようになりました。
幼児（乳児は含まない）の「間食（おやつ）」の役割は、楽しみよりも栄養補給です。 体が小さい幼児は、大人と比べ胃袋の大きさが 1/3 程度です。 そのため、一度にたくさん食べられな いので、「間食」が重要な栄養補給の場となります。
大人のおやつは？
おやつには空腹を軽減する、疲れを癒す、気分をリフレッシュさせるなどの効果があると言われています
私、歯科衛生士がオススメのおやつ
- さきいか 干し芋 → 砂糖が入ってなくて噛みごたえある。唾液が沢山でるのがおすすめ
- おにぎり→お腹が空いたら、ちょっと軽食を食べるのいいですよ。我慢するよりオススメ
- キシリトールガム→口が寂しいのを和らげてくれる。噛む事で満腹中枢を刺激してくれるよ。
- ナッツ類→栄養豊富で低糖質 今の流行ロカボフード
- 果物、焼き芋→食べ過ぎると果糖なのでダメ、ダラダラ食べもダメだけど、ビタミンCや植物繊維にはオススメ
- チーズ→低糖質、高栄養ちょっと食べるおやつにはいいかも
ぜひぜひ、八つ時の2時ー3時に
コーヒーブレイクで気分を一新してまた、
しっかりとお仕事に集中したいですね。
その時に糖質を取り過ぎると血糖値が上昇して
インスリンの分泌が追いつかなくなって、
過血糖になるので脳にまた
ブドウ糖が行きにくくなるので、
眠くなるよーー。
なので、ホット一息、気分転換には、
ほんの少しのおやつがオススメです。
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