大阪北堀江 堺市 歯科衛生士 健康管理士
オーラルセラピスト Tomokoです。
毎週水曜日に更新しています。
いつも読んで頂いてありがとうございます♡
お砂糖の1日の目安の量ってご存知ですか？
そもそも、ペットボトルのジュースにどれくらいの
お砂糖が入っているか知ってますか？
これは、きっと歯医者さんとかに行くと
壁に貼ってあったりしますよね。
角砂糖一粒3gです。
でねー
WHOが2015年3月に
砂糖の1日の消費目安を決めたんです
25gに
これは、成人も幼児も同じ量です。
ペットボトルのジュースだと一本飲むと
完全にオーバーです
でもさー美味しいしねーー
そう、一旦この味を覚えると辞めやらない
砂糖の脳内麻薬って言われてるんですよ
取りすぎると
肥満
虫歯
ここまではなんとなくずっーと言われていたような
それから
心疾患
免疫力の低下
集中力の低下
イライラ
カルシウム欠乏症
こんなにも沢山の弊害が出てくるよー
1日25gってなかなか実行するには難しい量
かも知れないけど。
知ってて少しでも減らすようにできるなら
知らないで
大変なことになるより良いと思うの。
お口は身体の最初だから
色んな物を
選んで食べないとね。
虫歯や歯周病の栄養にもなるので
出来るだけ
ジュースもちょびちょび飲むのではなく。
水筒なんかにいれて飲むのではなく
お水だよ。
水筒にもお水か麦茶で喉を潤しましよーう
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