大阪北堀江堺市歯科衛生士健康管理士
オーラルセラピスト Tomokoです。
膣トレ、レポpart2
膣トレも、骨盤底筋を鍛えるだけじぁない。
身体を整えないと筋トレだけしてもダメ
先ずは、整える
骨盤の位置を整える
でね。
身体って使い方によってすぐに歪みやねじれを起こしてしまう、だから同じ変な姿勢を続けてると
肩こり、首こり、頭痛、それだけで済むならまだしも
ヘルニア、内臓の病気にまでなってくる
それは、身体のどの部分が
ねじれや歪みがあっても
同じ事
上下、左右、斜めに回旋と
骨盤を整えると身体の体幹が整うよ。
で、
骨盤底筋を鍛える準備が出来て、
正しい位置で、骨盤底筋を絞めていく
ぎゅーっと
肛門、膣、尿道口を
締めては緩める
呼吸と絡めて
息吸ってー
肛門、膣、尿道口締めて
締めながら息吐いてー
いっぱい吐いてー
緩める
こんな感じで膣トレは続くのです 
で
お口のベロ👅もやっぱり
前後、上下、左右、回旋と動く
これが上手く出来ないと
歯並びに影響したり、
食べ物をよくこぼしたり
猫舌、うどんがすすれない
イビキ、食いしばり
そして挙句に
睡眠の質にまで影響を及ぼすんだよー
整えようからだ、
膣トレレポはもう少し続きます。
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