夏バテ2です。
大阪堀江 堺 歯科衛生士 デンタルエステ 健康管理士のtomokoです。
今日もまたまた
夏バテです。
これは、清水先生からの
講座からですが、
私のアウトプットだと思いながら
良かったら読んで下さい。
夏バテ解消には
やはり睡眠
良い睡眠をとるためには
ゆっくりとお風呂に入って
温まる事ですが、
体温の高いまま寝ると
なかなか寝付けない💦
身体の体温を下げて
寝室に入ると
眠りにつき易くなります。
これと同じで
食事も
寝る3時間前までには
終わって居たいものですね。
食事してあまり時間が経ってないと
消化吸収するのに
身体は一生懸命体温を上げて
働きます。
これ又体温を下げないと
眠れないですよね。
そして
食事ですよね。
どんな食事がいいの？
消化吸収の良いもの
水分の取り過ぎによる
浮腫みを下げるもの
甘味の薄いもの
これが夏バテに効きますよ。
食材は
だいこん 、冬瓜 りんご
きゅうり 瓜 山芋
オリゴ糖
また、明日詳しく書きます
おやすみなさい💤💤💤💤🌙