眠れないあなたは忘年会のお酒にご注意を！
こんばんは。
自然治癒力アップには睡眠力一押し
素早くグッスリ眠れる！
睡眠改善セラピストのえびねです。
そろそろ忘年会シーズンが始まりますね。
私のまわりでも、本格的な忘年会の前に
ゆる～い飲み会がいくつか続いていますが・・・
忘年会にかかわらず飲んでいたりして ＾＾；
あなたはアルコールを分解する能力を考えて
お酒を飲んでいるでしょうか。
気を付けたいところなんですよね。
自分の能力を超えてしまうことで
つらい「二日酔い」になってしまいます。
アルコールには脱水作用がありますので
脳の細胞に含まれている水分が少なくなる
ことで「頭痛」を引き起こすと言われています。
また、体内の様々なミネラルも尿と同時に
体の外に出てしまうために「疲労感」や
「脱力感」を生むとも言われています。
さらにアルコールを分解するためには
大量のビタミンが使われるために「めまい」や
「倦怠感」を起こすとも言われています。
いずれにしても、お酒を飲んだ次の日の
頭痛や気持ちの悪さ、体調不調は避けたい
ものです。
アーユルヴェーダでは
アルコールを飲むことにより、火の質が増え
消化が上手く働かなくなった状態を二日酔い
と考えています。
二日酔い対策によく「汗をかくことがいい」
と思っていらっしゃる方も多いと思いますが
実は、これって逆効果になってしまいます。
例えば、入浴などで汗を大量に出すことで
水分が抜けてしまいますので、アルコール
濃度をさらに上げてしまうことになるのです。
朝になってもアルコールが分解されず
残っている場合は「苦味」「酸味」「塩味」の
あるもので対処することをおススメします。
手軽には、苦味のある番茶に梅干しと
醤油を少したらしショウガの絞り汁を
入れて飲む。
また、レモンとショウガの絞り汁をお湯で
割って飲んでも効果があると言われていますよ。
いずれにしてもあなたの適量のお酒を
飲むことが重要になってきますね。
これから本格的に忘年会シーズンに
なりますが・・・
二日酔いの予防としては
ウコンに含まれるクルクミンが肝臓を
保護してくれますので、飲酒の前に
ターメリックティーを飲んでみては
いかがでしょうか。
睡眠とお酒の関わり方を知って
グッスリと眠りたい方は
こちら
を参考にしてみてくださいね。
いつもお読み頂きありがとうございます。