先日
食と健康にくわしい
「食の魔女」さんが
長年の学びから
教えてくださった話。
健康にすごすために大切なこと
ベスト４
１位 空気
２位 水
３位 栄養
４位 運動
だけど
実際は
逆をしている人が多い
たとえば
仕事帰りにジムに行って
運動するのはいいけれど
時間がないからと
コンビニ弁当食べたり。。。
たしかに私も
去年の病をきっかけに
食事を変えたり
ジョギングやヨガなど
運動したりしてきたけど
空気と水は
ノーマークだった～
食の魔女さんによると
中でも
特に気をつけたいのが
寝ているときに吸っている空気
この
無意識に吸っている空気を
いかにきれいに保つかが大切
ダニやハウスダスト
花粉などで
汚れた空気は睡眠の質を下げる。
けど
空気がきれいだと
自然に呼吸が深くなって
睡眠中の呼吸が
ずっと深い状態が続けば
疲れが取れやすい
とのこと。
実はわが家は
みんなアレルギー持ち
私と息子はハウスダスト。。。
夫と娘たちは花粉症。。。
魔女のお告げは
住環境を改善して
家族がもっと健康になる
いい機会かも
というわけで
早速
空気清浄機を購入しました～
センサーが
空気の汚れ度を診断して
色で教えてくれるのも嬉しい
（左から２番目のランプ）
中学生の娘は気に入って
自分が行くとこ行くとこに
持って行って使ってます
寝室の空気を
きれいにして
睡眠の質を
よくして
もっと健康になろう
今日も読んでくださってありがとうございました♡