ネガティブな感情から抜け出せない時
いきなり良い気分になろうとしなくて大丈夫です
感情のスケールを見るとわかるように
絶望や無価値感の場所から愛、喜びの場所へ
ひとっ飛びでは行けないのです。
なので1つずつ
今よりもほんの少しだけ
気が楽になる思考を選べば大丈夫です。
そうすると
ネガティブな感情を感じて苦しい中にも
少しの安心が生まれませんか？
今いる場所を否定しない
現在地と目的地を確認したら
あとは焦らずゆっくり
思考を少しずつ気楽な方へ向けてみてください。
全く関係ない別のものに
意識を向けるのも良いと思います。
映画やドラマ、漫画を読んだり
ペットと遊んでみたり
ネガティブな思考からなかなか抜け出せない時は
望まない対象から気を逸らす方が
簡単な場合もあります。
では、また