料理を楽しもう! PowerFoodのつくり方

料理を楽しもう! PowerFoodのつくり方

食べた物で「からだ」はできている。それは「こころ」も同じこと。
日常のちょっとした工夫と心がけで、「からだ」も「こころ」も変わります。
私たちに元気をくれるPowerFoodは、やがてSoulFoodへ。いっしょに料理を楽しみましょう(^^)

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ようやく涼しくなってきて。
秋はサツマイモが美味しくなる季節ですね。
今日は手抜きながら、とっても美味しい大学芋をご紹介します。
水あめを使わないので、必要なのは油とサツマイモ、砂糖の3つだけ。
余分な油はあとで切ることができるので、わりとヘルシーかも♪

では作り方です。

●材料
サツマイモ 2本
砂糖 大さじ3
サラダオイル 適宜
(あれば煎りゴマ)

●作りかた
1.サツマイモは皮を残して乱切りにし、水にさらします(5~10分)。
2.水を拭き取ります。
3.フライパンは火を点ける前に多めの油を入れ、
 砂糖を全体にまんべんなく振り入れます。
4.そこにサツマイモを入れて、中火にかけます。
5.サツマイモの水分が抜けてきて、泡がポツポツと出てきます。
6.音を聞いていると、次第にパチパチといってきますので、
 それがひっくり返すタイミング。
7.火を弱めて、サツマイモに火を通します。
 砂糖がサツマイモにはり付いてきます。
8.火が通れば完成。
 もし色が薄かったり、一手間かけたければ最後に強火にして一炒めしてください。
 美味しさがアップします。
9.皿に盛り付けるときには油を切りましょう。
 ゴマがあれば全体にふります。

さぁ、召し上がれ♪