【しあわせホルモンを浴びる】
我が家の窓は、東側にある為
朝日がダイレクトに
部屋に飛び込んで来ます。
なので、朝日に起こされることもしばしば。
体調にもよりますが、
このタイミングで起きて
蔦取り作業に出掛けたりします。
朝日は、しあわせホルモンの
セロトニンを分泌させてくれますし
蔦取りをしている場所は山間なために
空気も澄みますし野鳥達のさえずりも
とても気持ち良いです。
なので、気持ちの安定を図る為に
朝日をたっぷり浴びる様にしています。
用事でもないと出不精の私は、
何日でも部屋に引き篭もれてしまうので
山間で仕事があるのは
メンタルを整える上でも有難いです。
心が塞ぎ込んで、
外に出る必要が無いなんて人は、
もう、それだけで負のスパイラルにハマる
罠にわざわざ引っ掛かりに行く様なもの。
とは言え、メンタルがキツイ時に
外に出たり、前向きになろうとする
行動すらも億劫になってしまうのも
よく分かります。
なので、最低限のメンタルを保つ為の
日々の習慣は持っておきたいもの。
それ以上に、メンタルが落ちた時の
有益な対処法は、知識だけでも
持っておきたいものです。
家の中に居ても良いので
朝日を浴びてみてください。
そして、嘘の笑顔で良いので
広角を上げてみて下さい。
ぎこちなくても構いません。
また、メンタルが塞いでいる時は、
呼吸もとても浅くなっていたりします。
しっかりと吐き切って
思いっきり息を吸う❣️
コレを、一日一度だけでも良いです。
寝る前でも、起床した時でも良いです。
しっかり意識した深呼吸を
一日、一度で良いのでやってみて下さい。
どうしてこんな投稿をするのかと言えば
私自身が、メンタルを安定させる為に
出来るだけ心掛けているから。
そして、それなりの効果を
実感出来てるからです💕
メンタル落ちてる時って
苦しいし、誰のことも頼れないし、
甘えること自体が怖いし…
どんどん追い詰められてく不安に
胸が潰されそうになりますよね。
そうなる前に、知識としてだけでも
この方法を知っておくと良いです💕
🌷SoulFlower Kamuy🌷
