デトックスプログラムの生徒さん限定のFBグループでは、
レシピのシェアやデトックスの報告とともに、
その月の目標を皆で共有しています。
達成したい目標があるときは、
一人で黙々とやるよりも、人に言ったほうが達成しやすくなるんですよね
目標は、どんなに小さいことでもなんでもいいのですが、
おすすめは、「大きな目標を持つこと」。
これが目標にたどり着くためのSTEP1です！
達成できるかな？
自分にできるかな？
なんて、誰にもわからない未来のことなんて心配せずに、
自分のやりたいことを優先させてみましょう
意外に簡単に叶うものですよ
この目標設定ができたら、次のSTEPに進みましょう。
STEP2：期限を決める
目標のポーズをいつまでに達成したいか、
期限を決めましょう。
期限がないと、人ってなかなか動けないもの。
いつでもできる、ではなくて、
いつまでに絶対に〜〜をする、という風に終わりの設定をすると、
そこまでに何をすれば良いかが見えてきます。
STEP3：やるべきことを具体的に書き出す。
毎朝5分間肩周りのストレッチをする。
夜寝るときにローラーとともにベッドに入ってふくらはぎをほぐす。
どんなに小さなことでも、なるべく具体的に、
自分がそれをしていることを想像しながら書き出します。
STEP４：楽しむ♡
これ、目標設定の次に大切です！
今までの経験から言って、これができている方は変化も早いし
必ず変化しています。
真面目で真剣な方ほど、このSTEP4が苦手な傾向にあります💦
そして、早く柔軟にならないと、
今日は練習ができなかったと焦ってしまい、
ストレスで固くなってしまうという悪循環に陥ります。
でも、考えてもみてください。
たかがヨガですよ！
別にポーズができないからと言って、
柔軟でないからと言って、
死なないし、誰にも怒られないし、
会社もクビにならないので安心してくださいね♡
なんのためにやっているか、
それをもう一度再確認して、
過程を楽しむ♡
それが一番の近道です
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