春分を迎え、新たな一年がスタートされましたね。
これから1年の目標を、たまびじでは、３ヶ月に区切って、
設定すると良いとお伝えしました。
1年だと、長すぎて、目標設定が曖昧になり、
割と時間もあるので、まだいい、あとでいいとやってるうちに、
気づいたら1年終わってるってことになりがちなので、
３ヶ月であれば、直近の目安が立てやすいと言われています。
３ヶ月で、達成したい目標設定を、リアルにイメージすると、
もう今日から始めないと間に合わないと思うので、
私も３ヶ月単位で設定して（長期目標はもちろんあるのですが）
それを１ヶ月、１週間と毎度、落とし込んでいっています。
でも・・・春分だからといって、新たな目標、さらなる行動目標
を必ずしも立てなくてもいいとも思います。
例えば、体が疲れていて、行動する気になれない。
新たな行動計画を立てたくても、なんだかやる気がしない。
混乱していて、何をしたらいいのかよく分からない。
自信がなくて、一歩踏み出せない。
実際、こういった方の方が多いのかもしれません。
今、目の前の目標を明確に設定して、３ヶ月そこにストレートで走れる。という
状態の人は、逆に少ないのかもしれない。
これができるって、だいぶ、心や体がいろいろ整理されている状態じゃないと
難しいのかもしれないですよね。
そこで、私が思うのは、
目標設定するほど、整理がついていない人は、
まずは、
「何を捨てるか、何をやめるか、の目標を３ヶ月設定でしてみる」
というのはいかがでしょうか。
目標設定というと、
あれをやる、
これを達成する、
こんな行動をしていく
と、足し算になりがちになりますが、
そもそも、そこまで行ってない、それ以前に整理しなくてならないことが
いろいろある、という方も多いと思います。
例えば、体調がすぐれなくてそれどころではない、
という人は、
まず、これから３ヶ月は、自分の体調にしっかり向き合う、ということを
目標にして、
毎日食べてる食生活から、これをやめてみる、スナック菓子や、甘い飲み物をやめてみるとか、
行きたくもない、飲み会にいくのをやめてみるとか、
夜中に食べるのをやめる、平日のお酒をやめる、
体重を減らす、
そのために、食事や栄養のことを勉強してみる、
自然療法や代替療法のことを勉強してみる、
運動や、筋トレについて学んでみる、
そういった専門家に会いに行ってみる、
と、徹底して、体のことを学び、健康について考え、不健康な習慣を「やめていく」
目標設定をしていく。とか。
例えば、家事が忙しすぎて、自分ビジネスとか、勉強とか、仕事とかやりたくても、
全然する暇がない、という人は、
３ヶ月、家事を徹底的にやめてみることに向き合ってみてはどうでしょうか。
・皿洗いをやめる→食洗機を絶対に買うと目標設定する
・掃除をやめる→お掃除ロボを買うと決める
・洗濯をやめる→お小遣いを払って子供達に洗濯のお手伝いをさせましょう
（これは子供にお金の教育をしたり、他にも一石二鳥な作用がいろいろあります）
・毎日の料理を簡素化する（時短料理をいろいろ極めるために、勉強してみる、
どうすれば栄養バランスを損なわずに、毎日の食事作りの時間を減らせるかを研究してみる）
1日6時間、家事をしているとしたら、2時間以内に減らすと決め、徹底して、
それをするために３ヶ月研究する。
・youtubeや本などで学ぶ
・家族と話し合う
・時短家電を買う
・子供やプロにお金を払って家事を代行してもらう
これで、1日３〜4時間の時間が確保できたら、そこからは自分のやりたいことを
その時間に組み込んでいけば良いのです。
目標設定ができない、混乱していて、よく分からない、
体調がすぐれなくてそれどころじゃない、
こういった方は、徹底して、やめてみる、捨ててみる、やらない決意という
引き算の目標設定をしてみることをお勧めします。
あれもこれもと忙しすぎて、全部、自分がやらなけば、と請け負って、
やることが多すぎて、イライラして、体調も具合悪くなってしまって、
それでは、新たな目標設定をして、活動的になることなど難しいと思うんですよ。
やらなくていいことは徹底して削除する、
断る、やめる、捨てる、ということを私は普段から、何よりも大切に重要視していて・・
家事などもう徹底的にやらなくていいようにセッティングされてるので、
1日1時間もやらないんじゃないかな（ちゃんと自炊ですよ）
あと、体調が悪い状態では、元気に目標に向かうとか、無理ですから、
まずは体調に徹底して向き合う、ということも、ずっとやってきています。
まずは引き算から。
足し算はそれからでいい。
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