最近、ホントにココが一番って思う。
まず（←ココ大事）
自分自身を徹底的に満たすこと
自分自身の内面の状態が
外側に現れる。
だからこそ、
まず自分から。
まず、自分の心が
穏やかであること、
平和であること。
以前は、
つらいニュースとかを見たり
大変な状況にある方に接すると
自分だけ穏やかなのは悪いような気がしていたけれど
心配や不安を一緒に感じるより
安心と信頼を増やすほうへ。
ちょっとだけ時間をとって、
自分が満たされることに意識を向ける。
五感（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）
が満たされること。
自分の感覚が
満たされるかどうかに徹底して集中する。
リラックスできる、ゆるむ感覚があるかどうか
自分が満たされていたら
満たされた世界が周りにも広がっていくから♪
