実は私は去年の７月時点で体重が１２３㎏ありました。
一念発起してダイエットして、７月～１１月のあいだで９６㎏まで体重を落としました。
ダイエットのきっかけは色々あったのですが、まさに怒濤のダイエットでした。
やり方はこうです↓
① 自分の１日の基礎代謝㌍を計測する
↓
② 自分が接種する１日の㌍量を～㌍と決める。
↓
③ （基礎代謝㌍/1day）－（接種㌍/1day）＝（体からの消滅㌍/1day）と考える
↓
④ １㎏は約７０００k㌍なので・・・、こんな風に計算します。
（２１００k㌍）－（１５００k㌍）＝（６００k㌍）
基礎代謝 接種㌍ 体から消滅する㌍
（７０００k㌍）÷（６００k㌍）＝（１１ぐらい）
となり、１１日ぐらいで１㎏減ることとなります。
こんな風に具体的な考え方をすると、とても意欲的に計画的なダイエットができたのです。
でもあれから一年、何だかんだで現在１０５㎏まで体重が戻ってきてしまいました。
なので、再び一念発起してダイエットを開始することにしました。
今回は前回のダイエット方法を踏まえながら、より進めて、このように考えるようにします。
チョコレートを１個食べる → チョコレートの㌍は３００k㌍
→ ３００k㌍÷７０００k㌍＝０．００２８＝約４．２％
１㎏×４．２％＝４２g （４２g体重が増えた！だめだ～！）
前回はエクセルでグラフを作っていたので、今回も同様に作ってみようと思います。
さあ、今回のダイエットはどうなるか？不定期でアップしてみようと思います。
やったるぞー！ ((＿ヾ(≧血≦；)ノ＿))きぃぃぃぃっ！
※ ちなみに今日はヘルシー料理を作ってみました。タマネギとささみの和え物です。
大失敗でした・・・
【本日の計算上の体重推移】
（今日の消費㌍）基礎代謝2,124k㌍＋運動355k㌍＝2,479k㌍
（接種㌍） ０㌍＋700k㌍＋400k㌍＋300k㌍＝1400k㌍
(朝) (昼) (夜) (雑) (合計)
（消滅㌍） 2,479k㌍－1,400k㌍＝1,079k㌍
（1,079k㌍÷7,000k㌍）×１㎏＝約154g減少