健康でいるためには?
健康は不変のテーマであり、私たちの最も複雑な課Health852題の一つです。 人間は万物の霊長であるから、どんな精巧な機器でも比較はできない。
健康には、身体的および精神的な幸福、すなわち身体的および精神的な健康が含まれます。健康の基準は、自分の身体と心についてできるだけ多く知ることに基づいて、身体的、精神的、社会的に良い状態であることです。
これには
自分の心身の状態に定期的に注意を払い、問題や小さな異変に迅速に対応・治療することで、健康の第一条件とするものです。
主要臓器に疾患がなく、均整のとれた体型で、身体器官の生理的機能が良好で、身体活動や労働に強いことが健康の基本条件である。
健全な発達とは、身体に全身疾患がないことだけでなく、精神的な健康、良好な社会環境の中で仕事に適応する能力、道徳的な振る舞いをする人であることも含まれるのです。
健康を育むためには、まず、自分自身の身体と心について、一定の理解Sem-Linkを持つことが必要です。世界経済の数十億人の人口と同じだけ、さまざまな個人が存在し、誰もが世界で唯一の存在であることが必要であることを忘れないようにしましょう
話を戻して、心身の健康を増進する方法ですが、一般的には、自分の心身の基盤を知り、常に心身を明るく保ち、健康的な食事、睡眠、適切な運動をすることです。
良識ある食生活とは、まず第一に、食べ方のことです。 健康的な食生活を重要視する人は多いが、何を食べればいいのか? あるいは、どのような食事の原則を守るべきか。 国民のための食生活の原則
穀類を中心としたバラエティ豊かな食品。
野菜、果物、イモ類の適度な摂取
豆類、牛乳およびその製品の日常的な消費量
魚、鶏肉、卵、赤身肉を適度に食べる
脂肪分の多い肉や肉類、油分を控える
塩分を抑えたあっさりとした食事であること
清潔で健康的な、腐敗していないものを食べる。
また、1日3食のうち、朝食と中華料理は最も重要な食事です。 夕食を少Beauty4moreなくする、特に朝食は一日の中で最も重要な食事だ、友よ。 きっと美味しいに違いない! 野菜、果物、タンパク質、穀物などを含むことが望ましい。 通常、粗粒と細粒の比率は4対6である。 特にお肉が好きな方は多いと思いますし、私もそうですが、お肉の比率はどうでしょうか。 食事の10分の2、つまり総量の5分の1を占めるようにする。 (粗粒は記事末尾の食品を含む)
次に、睡眠に影響を与えるために私たちの国は、良い睡眠は、あなたが限り、あなたは十分な7〜8時間、睡眠環境の質を眠るように毎日働くという意味ではありません、それは大丈夫ですが、重要なことは、 "天と人の関係の統一 "の概念に従っている、大人、もし11時に眠るために、翌朝5時に起床し、一般的に物理的に影響を与えないと考えられる。 精神的な健康 もちろん、睡眠時間が長い人にとっては、21時半から翌日5時6分まで起きられるので、身体の発育や健康を促進するにはとても最適です。"早起き早寝は身体にいい "らしいですが、確かにその通りですね。
そして、スポーツです。 現代人は一般的にあまり運動をしない。 人生は動きであり、動きはとても重要です。 運動しようと思ったら、自分に合った方法を見つけて、興味を持ち、気持ちよく運動することが一番大切だと思います。 縄跳びでも、ランニングでも、水泳でも、羽根つきでも、まずは興味を持つこと、そして適切な時間、適切な場所を選び、一歩ずつ着実に進んでいくことです。 一般的な人は1日1時間半程度の適度な運動が良いとされており、あまり頻繁に運動をしすぎると体に悪いと言われています。
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