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こんにちは
リョウマです。
今回は、
ダイエットで1番怖い
リバウンドをしない食べ方
についてあなたに教えたいと思います。
ダイエット
という言葉にセットでついてくるような
リバウンド
ダイエットする人の1番の敵であり、
もっとも怖いことですよね。
リバウンドしてしまえば
今までのあなたのダイエットが
全て無駄になってしまいます。
しかし、
そのリバウンドをしない方法はあります。
今のところ、
僕はリバウンドという言葉とは無縁で、
ダイエットしていたと言うと
嘘だと言われるような食べ方をしています。
でも、痩せてからは
体重が元に戻るようなことは1度もありませんでした。
満足するまで食べ切って
それでも痩せていけるようになります。
今回はその方法あなたにお伝えします。
僕の方法は誰でもできる方法ではありますが、
この方法を試さない人は
ずっとリバウンドとの戦いに挑むことになります。
リバウンドするような食べ方をして
ダイエットしたのに太った
こんな経験したくありませんよね。
ダイエットした人は
もう太るのはごめんだと口を揃えて言うはずです。
それだけ太ってるのが嫌だから
ダイエットをしているんですから。
では、
リバウンドをしない食べ方とは何なのか
それは、
9割飯を心がけること
です。
意味がわかりにくいと思いますが、
ほんとに言葉のままです。
白ご飯や麺の量を
単純にいつも食べている9割程度にしておくことです。
これは体を慣らすのに時間はかかるので
すぐに痩せる！
ってことは絶対にありません。
その代わり、リバウンドもしません。
僕のやっていた9割飯の方法ですが、
僕は昔も今も、
基本的にたっぷりお茶碗2杯の
ご飯を必ず食べています。
気分や料理によっては1杯になったり3杯になる日もあります。
ここで9割にする方法が、
少し行儀が悪く感じると思うかもしれませんが、
1杯目のご飯を少し残した状態から
2杯目のご飯を入れます。
感覚や意識的なところになってきますが、
1.8杯分のご飯で、2杯食べた気分になります。
いつも2杯食べて太っている分で太っているので
少し減るということはその分太る可能性は減っていくことになります。
リバウンドする人の殆どは
無理に急激な食事制限をして
痩せたと思ったらまた食べ始めるから
結局昔の太る量を食べてしまうからです。
でも、9割飯をしていると
空腹感もなく、そのまま分量に慣れてくるので満腹感を得るようになります。
もしそれに慣れてきたら
自然と食べる分量が9割になるので
さらにそこから9割飯をします。
食事制限をしている訳ではなく
感覚的に自分の食べる量を減らしているだけなので
炭水化物が自然と減るだけで
それ以外はいつも通りに食べててください。
では、”今日から”
9割飯を始めましょう！
女性は茶碗1杯の人も多いと思うので、
いつも通りの量を取ったあとに
少し取って減らすことを心がけましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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