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こんにちは
リョウマです。
今回は、
ダイエットで絶対に忘れてはいけない
3つの鉄則
をあなたに教えたいと思います。
今回の記事は、
僕が厳選する
ダイエットでしないといけない
3つのことをお伝えします。
あなたがこの記事を読むことで
ダイエットが確実にできるようになります。
これは
絶対に知らないといけないことだからです。
しかし、
あなたが今からお伝えすることを
軽く読み流したり
最後まで読み終わらなければ
あなたのダイエットは成功しないでしょう。
知っていれば成功し、
知らなければ失敗に終わる
それだけ重要な記事を読まずに終わることになります。
気合いを入れて
本気でダイエットをするなら
必ず成功させたいですよね？
では、
3つの鉄則とは何なのか
まず1つ目が、
目標設定を可能な数字にすること
これは最初の方の記事で説明しましたが
だいたい1週間で何キロ痩せるか
っていう目標の決め方です。
これは1週間に
0.2~0.5キロにするのが
1番続けやすいです！
僕はずっと0.5を目標値にしてました！
ポイントとしては、
「1週間で成功しなくても、次の週は成功させてみせる」
っていう意識付けが1番いいです！
2つ目が、
記録をしっかり残すこと
ダイエットをする人の多くが
一日に1回は体重を測っていると思います。
でも、
それっていつも
昨日の体重と比べて
いくら増えたか減ったかしか
見ていないと思います。
今日この記事を読んだあなたは
今この瞬間から記録を取ることを始めてください。
記録を取るってことは
ダイエットを始めたときの体重から
全体的にどう変化しているか見ることができます。
最初の体重から日々努力を続けて
結果を残すことが
これからも続けていく力になります。
この1つ目と2つ目が
ダイエットを続けていける秘訣、
1番大事なモチベーションになります。
そして最後に3つ目が、
自分の消費エネルギーを知ること
ダイエットは、
消費エネルギー ＞ 摂取エネルギー
のときに痩せます。
ダイエットで
太ると痩せるって反対の言葉ですよね。
ダイエットは、
食べてるエネルギー量より
動いたりして消費するエネルギーが勝ったときに
初めて痩せていくことができます。
これを逆に考えれば、
食べる量が多ければ太る
といつことにもなります。
食べれば太るのは
想像つくと思いますが、
自分の消費エネルギーって知ってる人って
ほとんどどころか
1万人いれば1人が知っているかも
ぐらいのことです。
それをあなた自身が知ることで
ダイエットを目で見て実感できるようになります。
1度だけでもすることで
あなたの普段の消費量を知ることができるんです。
この方法は、
タイムスタディを取ることで知れるので
必ず行ってください。
これがダイエットの
3つの鉄則です。
この3つだけは
絶対に忘れず行ってください。
では、”今すぐ”
3つの鉄則を声に出して読みましょう
①目標設定を可能な数字にすること
②記録をしっかり残すこと
③自分の消費エネルギーを知ること
この3つの鉄則をすれば
必ずダイエットは成功するので
あなたは今日から
ダイエットの成功者になれます。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
ありがとうございました。
次回の配信をお待ちください。
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