つづきです。
ということで、２０１３年の抱負です。
精神面では、昨年みつけた課題の続きを。
とりあえずは溜まってるものを吐きだそうと思ってます。
昨年の『感情をコントロールする』はなんとなく自分の中のイメージでは「感情を抑える」という無理をしているイメージがあるので、ちょっと変えます。
和久田ミカさんのブログやメールセミナーで何度も出てくるたびに、私はやっぱりこれを苦手としているのかも・・・と思うこと。
『いまここの感情をしっかりと味わうこと』
頭で考えるのではなく、ココロで感じる。
私はもともと頭の中での独り言が多く、頭でっかちになりがち。
無駄に慎重で、優柔不断で、リスクを負いたくなくて、痛みが少ない方を選びがち・・・
「～しないために～する」は、防衛反応だったっけ？
「傷つきたくないから～する。」「傷つきたくないから～(したくても)しないで諦める。」
怖い思いをしたくない。
わかるよ。わかる。もう怖い思いはイヤだよね。
でも、楽しいことも好きだよね。
気持ちいい事も好きだよね。
楽になって軽くなったら、もっと楽になりたいって思ったよね。
・「いまここの感情をあじわう」
怒りを感じたとしても、相手を責めない。自分を責めない。怒りの下の感情を見つけて味わう。
ネガティブな感情も打ち返したり、跳ね返したりするのではなく、「私の中の何かに反応したんだな」とまず受けとめる。(受け入れられなくてもいい。受けとめるだけでいい。)
・インプットも大事だけど、アウトプットも大事。溜めこんでないでちゃんと出す。
(ぢんさんのうんこ記事http://ameblo.jp/kokoro-ya/entry-11456531424.html がとってもわかりやすかった)
・ひらめき・思いつき・直感を大事にする。
慎重がゆえに優柔不断になって後悔することが多いので、どうせゴチャゴチャ考えるなら最初のひらめきもないがしろにしない。迷ってもいいから、ひらめきを一番上に置いておく。
・「正しさ」「常識」よりも「好き、嫌い」で選ぶ。自分にとって心地よい方を選ぶ。自分にとって気持ちいいことをする。
もう無理はしない。自分がしたいようにする。
※もし怖さが出てきて「～したくない」と逃げるのも選択肢には残してもいいと思う。
・素直になる。