薬の変更でうつ状態になり、寝たきりでした。
ある日突然、「このままじゃダメだ！」とからだが無理やりエンジンをかけました。
布団から出て、布団を干して。
朝、ではなく昼の太陽光を浴びて。
お風呂に入って、髪サラサラ、軽くメイク。
歯磨きも意外と脳を目覚めさせるのに、わたしは重宝してます。
そしてごきげんルーティン発動！！
本屋でピンと来た1冊を購入
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カフェで読書タイム
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気づきが行動と思考、感情、言葉を変える
ですが、わたしの苦手なことは、
動き出すことです。
起きて終えば、机に向かえば、ペンを持てば。
意外と思うように行動できるタイプです。
ですが、いつも起き上がれない！
これが大きな悩みです。
今日出会った本を読んで気づきました。
起きる楽しみがないんだ、と！！
そこで、前日の夜に次の日のごきげん予定を
書き出すことにしました。
些細なことでいいんです。
例えば、珈琲が好きなので、スーパーで興味があるのを買って、明日の朝の楽しみにする☕️
予定の道沿いに空き時間でウィンドウショッピング。図書館やカフェで読書📕
まだ珈琲しか思いつきませんが、わたしいちばんのモーニングルーティンを作って、朝起きるのをワクワクする予定にしたいと思います😆
ですが、珈琲や朝食だけじゃ乗り気になれない日もあるでしょう。
お風呂で気持ち切り替わるタイプです！
なので、朝風呂は意外と有りだと思いました。
毎日はあまり体に良くなさそうですが、ここぞという時に、スペシャルご褒美として朝風呂を用意しておきたいと思います✨🛀
早起き頑張り中なので、朝活を豊かにして一日のスタートを気持ちよくきりたいです。
ごきげんをここぞという時発揮できるように日記ノートとごきげんリストノートを作りました。
これを書く時間も楽しみです。
本当にやりたいことを書く楽しみ。
現実に考えてしまう諦めを書いて、
どうしたら理想になれるかを考える...
って言うのも最初は大変なのでどんな違いがあるのか知るのも大事だと思います！
このノートが辛い時の宝箱になれば良いなと思います✨
最後に、自分のごきげんをたくさん知って、ごきげんな時が増えたら良いな！そんな自分を目指して日々頑張りたいと思います✨