才原洋子オフィシャルブログ【赤坂・溜池山王徒歩1分女性専用スタイル改善STUDIO-SOU】

才原洋子オフィシャルブログ【赤坂・溜池山王徒歩1分女性専用スタイル改善STUDIO-SOU】

美姿勢・美脚・美骨盤・美くびれ・美尻
数多くの女性の体型改善実績。
女性専用パーソナルトレーナー才原洋子です

\女性の為のスタイル改善専門/

【パーソナル&美容矯正】

スタジオ創 赤坂店



スタイルアップトレーニング体験50分…5,500円

スタイルup全身トレーニング&小顔矯正80分…8,800円

溜池山王駅 徒歩1分 


■場所■ 東京都港区赤坂1丁目3-18DG22ビル5F  


■TEL■ 03-6441-2904

 

【ボディメイクピラティス&パーソナル&オンライン】 

Studio-BMP赤坂店

資格コース開催

1レッスン体験:2,200円

3回体験:5500円

予約フォーム:BMP赤坂の予約


 


 

OFFICIAL BLOG

 




千代田線 赤坂駅/徒歩3分 


■場所■ 東京都港区赤坂6丁目11-13ファブリックビル4F  

■メール■ bmp@studio-bmp.info

  ■TEL■ 03-6807-4532

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BMP・スタジオ創赤坂店運営 


YOHKO Co.,Ltd 


代表取締役 才原 洋子 




\2014年9月スタジオ創 東京赤坂店OPEN/

半年足らずで予約の取れない人気店へと積みあげる。


その後フランチャイズ運営を開始。


そしてコロナ自粛期間には、お客様より愛していただいたオンラインコンテンツオンラインBMPにて日夜指導メンバー一同が考え行動し、画面を通してでも伝わるボディワークとは何かを深めた。


 


\2021年2月【BMP赤坂店】OPEN/

指導者一同で培ってきたホスピタリティを大事に。感染防止対策をしながらスタジオ創赤坂店の姉妹店となる「Studio-BMP赤坂店」をOPEN。本当に身体が変わるメニューを提供したいYOGAやピラティス、各種運動指導者、ボディワーカーの方に訪れていただくことも増え、指導者育成にも尽力する。各種資格・養成コースより輩出した、指導者・施術者は100名を超える。


 


 

諦め気味の方へ、受け皿になれれば幸いです。


 

\女性の為のスタイル改善専門/

どこに行っても変わらなかったラインを変えるスタジオ

何をなるかよりも、どうやるかが大事!

 

沢山の口コミありがとうございます

 

【パーソナル&美容矯正&小顔】

スタジオ創赤坂店

パーソナル専門ピラティス【スタジオ創 Studio SOU】赤坂店

 

スタイルアップトレーニング体験50分…5,500円

スタイルup全身トレーニング&小顔矯正80分…8,800円

溜池山王駅 徒歩1分 

 

■場所>>東京都港区赤坂1丁目3-18DG22ビル5F  

■TEL>>03-6441-2904

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【グループピラティス&パーソナル&オンライン】 

Studio-BMP赤坂店

☆各種資格コース開催☆

赤坂駅 徒歩2分

 

1レッスン体験:2,200円

3回体験:5500円(姿勢チェック付き)

 

■場所>>東京都港区赤坂6丁目11-13 ファブリックビル4F  

■TEL>>03-6807-4532

 

Web予約フォーム:BMP赤坂の予約

東京赤坂でピラティスをお探しならBMP!

 

 

■24時間予約フォーム■

東京 赤坂 溜池山王 メトロ南北線 丸ノ内線 銀座線 女性専用パーソナルトレーニング スタジオ創 赤坂店です。スタイル矯正 パーソナルトレーニング 美脚 骨盤矯正 下半身痩せ ヒップアップ お腹痩せ O脚X脚矯正 姿勢矯正 マスターストレッチ ボディキー ピラティス 骨盤矯正ピラティス ウォーキング指導 個人個人に合わせた内容でトレーニングをご提案いたします。

 

 J-WAVEお聞きいただいた方ありがとうございます。1週間は

radikoでアーカイブ聞けるようです!

別所さんに頑張っていただき、、、光栄でした!

 

本当に良い声の方でした~。

 

J-WAVE TOKYO MORNING RADIO | J-WAVE http://radiko.jp/share/?t=20210324063030&sid=FMJ

#radiko #[別所哲也 #俳優 #ミュージカル俳優 #ミュージカル #SSFF #ショートショート #ショートショートフィルムフェスティバル #短編映画 #映画祭 #水曜日 

 

 

今回は、BMPのオンライン・スタジオレッスンでも良く登場する、「腸腰筋」美脚美尻ワークをご紹介しました!続きが知りたい方は是非お気軽に体験レッスンからお試しください。

 

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東京赤坂でピラティスをお探しならBMP!

 

 

■自粛で下腹ぽっこりが加速!?

 

テレワーク推奨や、リモートで運動量・歩行量が圧倒的に少なくなった方もおられるように見受けられます。そうなると

・活動によるエネルギー代謝量低下:皮下脂肪の成長

・骨格筋の低下

により特に椅子に座ったままの骨盤周りがふくよかに成長してしまった方も聞きます。

 

■腸腰筋でぽっこりお腹が解消?

腸腰筋の主な役割は、大きく2つ

・姿勢保持

・股関節屈曲<前に足を出す>

です。椅子に座ったままだと股関節は折曲がったり、また骨盤が後傾した状態なのでその状態が長いと腸腰筋の活動量が減ります。

 

■腸腰筋低下により引き起こされる歪みなど

 

・お尻が垂れる

・下腹が出る

・下半身太り

・骨盤の前後傾

・腰痛、肩凝り、猫背

などが挙げられます。

 

■腸腰筋って?

・脊柱と、足(大腿骨の小転子)を繋ぐ、大腰筋

・骨盤と、足を繋ぐ、腸骨筋

(大腰筋のサポートとなる、小腰筋※半数以上の方は欠損している)

があります。

 

つまり

骨盤と足

胴体と足

を繋ぐインナーマッスルです。

弾力性を維持することにより、歩いたり立ったりが可能になります。

 

また腹横筋などと協働し腹部ローカルマッスルとして、コルセットの役割を担っています。

 

■腸腰筋エクササイズやり方

 

とはいえなかなか外に歩きに行けない方の為におうちで簡単に出来るワークを!!

 

今回、別所さんと一緒にやったエクササイズになります。

 

【SETUP】

・安全な場所で片足を胸の方に引き寄せるように片足たちになり15秒キープ

 

【方法】

・両手を骨盤に、ぐらついてしまう人は壁や椅子の背を持ち片足をあげ膝角度を90度に保つ。

・その状態で前に膝をあげ、後ろに上げる事を繰りかえす。

・30往復×左右行う

 

■効果

あげる方の腸腰筋も活発になりますが、

1分片足立ちになる事で、軸足は歩行約50分に相当する筋活動となりエネルギー代謝が活発になります。

単純計算で両足立ちの2倍の重力で筋トレ&感覚のトレーニングとなります!

 

※週3回~5回お試しください!

 

■注意点

・反り腰にならないよう骨盤を垂直に保ちながら、

なるべく左右均等な骨盤の高さを保ちましょう。

・前に上げた膝が内側に入らないよう、内腿を天井に向ける意識を大事に。

 

■チャレンジ!

余裕がある方は両手をアップさせていきましょう!!肋骨下部にある大腰筋の付着部がグッと引きあがるので更に効果的となります!

 

 

体験レッスンからお気軽に!

部位別に楽しいレッスン内容を展開しています。

 

 

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【BESJ4月コース】あと若干名空きがございます。

 

 

BMP開催の、BESJマット指導者資格コースのスケジュールが決定いたしました!BMP開催の養成コースでは、スタイルを変える為に必要な「動き方の癖」をリセットしていきます。


コースの中でも時間の許す限りボディメイクに必要な理論をお伝えしています。ボディメイク的ピラティスをお伝えするのは、かなり受講生の方に人気のコーナーとなっております。

 


【2021年4月〜6月開講BESJマット指導者資格コース】

 

毎週木曜日:11時半~15時半(1回4時間)
全9回:32時間+卒業テスト

◉ 4月:8、15、22
◉ 5月:6、13、20
◉ 6月:3、10、17※
(※6/17は卒業テストの為お時間が短くなる場合があります)

 

◉受講料
170,000円(税込 187,000円)
※認定証書・テキスト代含む

 

◉内容
60のムーブメント (プレピラティス・mini ball・セラバンド・The pilates)生理学 / 解剖学 / ティーチングスキル / 修正法 / 模擬レッスン MasterStretch® イントロ/ BodyKey®イントロ:合計32時間

 

 


 

\ 現在、無料ガイダンス受付中!!/
メールにてお気軽にお問合わせください

E-mail:bmp@studio-bmp.info

 

 

【BMP】が取り入れているピラティスの流派は米国西海岸<イヴジェントリー氏(第一世代)>が提唱したジェントリーアプローチのスタイルを承継している「BodyElementSystemJapan」です。

 

「クライアントファースト」

「人に合わせてアレンジをする」

「動作を易しくしたり、チャレンジしたり工夫する」

事を大切にしています。

 

お問合せ>>

 

内側から、美しい身体をつくる!!BMP

ご予約システムよりどうぞ【BMP】!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2019年9月11日発売のanan

【惚れる美乳】

 

P28~、才原監修トレーニング

【肋骨を引き締めてバストアップ】

を掲載していただきました。ありがとうございます!

<肋骨矯正>について。

 

<BMPグループレッスンはこちら>

■BMP24時間WEB予約フォームよりご予約いただけます。

<料金はこちら>
■スタジオ創赤坂店料金表

 

スペシャルレッスンやパーソナルセッション(担当指名不可)等、赤坂のご予約が24時間からご予約いただけるようになりました!

■■指導者養成コースの申込フォーム>>

 

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

歩くだけで美しくなれる!モデル級の美脚&美尻をつくる歩き方

ごきげん手帖さんで美容トレーニングのコラム書いています☆

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アラサー女性がごきげんな毎日を送るための美容マガジン ごきげん手帖

https://suppin.info/gokigen/

 

 

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チェックしてみてくださいね(*^^*)

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<肋骨矯正>について。