こんばんは。
「こころの休憩所」です🌙
布団に入ってから、
「ちょっとだけスマホを見よう」
と思ったことはありませんか？
SNSを少し見る。
動画を1本だけ見る。
ニュースをチェックする。
気づいたら30分、1時間……。
「そろそろ寝なきゃ」
と思いながらも、なかなかスマホを置けない。
そんな夜もありますよね。
スマホを見るのが悪いわけじゃない
スマホは便利です。
音楽を聴いたり、動画を見たり、誰かとつながったり。
疲れた日の気分転換になることもあります。
だから、
「スマホを見てはいけない」
と無理に決める必要はありません。
ただ、寝る前くらいは少しだけスマホから離れる時間を作ってみるのもいいかもしれません。
まずは5分だけ
いきなり、
「今日から寝る前はスマホ禁止！」
にすると続かないこともあります。
そこでおすすめなのが、
5分だけスマホを置くこと。
寝る前にスマホを充電器へ置いたら、そのまま5分だけ触らない。
5分なら、できそうな気がしませんか？
その間は、
🌙 部屋の明かりを少し落とす
📖 本を数ページ読む
☕ 温かい飲み物をゆっくり飲む
🎵 静かなBGMを聴く
🛏️ 布団の中でゆっくり過ごす
など、好きなことをしてみましょう。
何もしたくなければ、それでもいい
「本を読む気分じゃない」
「音楽を聴く気分でもない」
そんな日もあります。
もちろん大丈夫。
目を閉じているだけでもいい。
布団の中でぼーっとしていてもいい。
休むために、何か特別なことをする必要はありません。
5分が10分になってもいい
5分スマホを置いてみて、
「もう少しこのままでいたいな」
と思ったら、そのまま10分、15分と続けてもいいでしょう。
逆に、
「やっぱりスマホ見たい！」
となったら、見ても大丈夫。
大切なのは完璧にやることではなく、
「少しスマホから離れる時間を作ってみる」
ことです。
今日のひとやすみ 🌙
今日一日を頑張ったあなたへ。
寝る前の5分だけ、自分のための時間にしてみませんか？
スマホを置いて、
部屋を少し暗くして、
ゆっくり息を吐いて、
今日一日を終える準備をする。
明日のことは、明日の自分に任せてもいい。
今は、休む時間。
🌙 今日も一日、おつかれさまでした。
こころの休憩所で、ゆっくり休んでいってください。