ここ最近の推移はこんな感じです☆
とうとう80kgをきる様になってきました
最近余裕がなくてジムに行けてないのに、
夜を控え目にしていたのが良かったのかな。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 脂肪量 |
| 10月1日 | 80.9 | 36.5% | 29.53 |
| 10月2日 | 80.7 | 35.7% | 28.81 |
| 10月3日 | 80.9 | 35.9% | 29.04 |
| 10月4日 | 80.7 | 35.8% | 28.89 |
| 10月5日 | 80.2 | 35.7% | 28.63 |
| 10月6日 | 80.7 | 35.9% | 28.97 |
| 10月7日 | 79.6 | 36.4% | 28.97 |
| 10月8日 | － | － | － |
| 10月9日 | 79.9 | 35.7% | 28.52 |
| 10月10日 | 79.9 | 34.4% | 27.49 |
| 10月11日 | 80.1 | 35.0% | 28.04 |
| 10月12日 | 79.5 | 34.9% | 27.75 |
ここ1か月の短期目標は、体重が80ｋｇを超えなくなる様にすることです。
（体重って1日の中で１キロくらい変動する上限）
またまた久々に書き込み。
書くのおサボりしてました。
8月は帰省していて体組成系計で計れなかったので、記録は9月からです。
夏の終わりに少し体重が増えたというのは前回書きましたが、
今回はその続きから。。
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 脂肪量 |
| 9月3日 | 83.2 | 37.6% | 31.28 |
| 9月4日 | 82.9 | 35.1% | 29.10 |
| 9月5日 | 82.8 | 36.6% | 30.30 |
| 9月6日 | 81.9 | 37.1% | 30.38 |
| 9月7日 | 82.4 | 35.1% | 28.92 |
| 9月8日 | 81.5 | 36.9% | 30.07 |
| 9月9日 | 82.0 | 37.1% | 30.42 |
| 9月10日 | 81.5 | 36.6% | 29.83 |
| 9月11日 | 81.8 | 36.4% | 29.78 |
| 9月12日 | 81.2 | 35.9% | 29.15 |
| 9月13日 | 81.0 | 36.4% | 29.48 |
| 9月14日 | 81.1 | 35.4% | 28.71 |
| 9月15日 | 80.6 | 35.1% | 28.29 |
| 9月16日 | 80.1 | 36.6% | 29.32 |
| 9月17日 | - | - | - |
| 9月18日 | 80.3 | 37.4% | 30.03 |
| 9月19日 | 80.3 | 35.9% | 28.83 |
| 9月20日 | 80.2 | 35.5% | 28.47 |
| 9月21日 | 80.9 | 35.1% | 28.40 |
| 9月22日 | 81.6 | 35.7% | 29.13 |
| 9月23日 | 81.1 | 36.2% | 29.36 |
| 9月24日 | 80.4 | 35.6% | 28.62 |
| 9月25日 | 80.8 | 35.7% | 28.85 |
| 9月26日 | 80.6 | 36.4% | 29.34 |
| 9月27日 | 81.0 | 36.0% | 29.16 |
| 9月28日 | |||
| 9月29日 | 80.6 | 35.6% | 28.69 |
| 9月30日 | 80.6 | 36.8% | 29.66 |
こんな感じで推移しました。
計測は基本的に朝起きて、用を足して朝食をとる前です。
書きます。
2週間程帰省していました。帰省中は体重の測定しかしていなかったので、ブログもお休みしてました。
2週間の帰省を終えて、体重は1キロ程増えてます↓
夏休みも終わったし、来週からは新学期。
また勉強にダイエットに頑張ろう～
暫定目標は70kg台に突入すること
今の体重は1キロ増えて82kg台なので、ひとまず後3kg。
体脂肪率は実家の体組成計で34%くらいでした。
・今日の食事
朝：ハムパン277kcal、パン小2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼：（自炊） 冷おろしうどん（冷凍うどん1玉・大根おろし・卵・すだち・小海老天） 惣菜の卯の花、野菜ジュース
間食：ダイエットコーラ、オレオミニ4枚
夕食：冬瓜の煮物（冬瓜、豚肉2枚）、キムチ納豆、シラス（大根おろし）、汁そば（378kcal)
しばらく更新していなかった体重の推移です。
減量開始時（５月）
体重：86.kg、体脂肪率39% 脂肪量33.5kg
| 月日 | 体重 | 体脂肪率 | 脂肪量(kg） |
| 7月17日 | 81.8 | 37.2% | 30.43 |
| 7月18日 | 81.5 | 35.9% | 29.26 |
| 7月19日 | 81.9 | 36.2% | 29.65 |
| 7月20日 | 81.9 | 37.5% | 30.71 |
| 7月21日 | 81.9 | 36.4% | 29.81 |
| 7月22日 | 81.5 | 34.8% | 28.36 |
| 7月23日 | 80.8 | 36.9% | 29.82 |
| 7月24日 | 81.5 | 36.4% | 29.67 |
| 7月25日 | 81.5 | 36.6% | 29.83 |
| 7月26日 | － | - | - |
| 7月27日 | 81.6 | 36.1% | 29.46 |
| 7月28日 | 81.2 | 35.6% | 28.91 |
| 7月29日 | 81.6 | 36.6% | 29.87 |
| 7月30日 | 81.2 | 36.4% | 29.56 |
| 7月31日 | 81.3 | 36.3% | 29.51 |
| 8月1日 | 81.7 | 34.6% | 28.27 |
| 8月2日 | 81.6 | 35.5% | 28.97 |
| 8月3日 | 81.7 | 35.9% | 29.33 |
| 8月4日 | - | - | - |
| 8月5日 | 81.5 | 36.1% | 29.42 |
| 8月6日 | 81.4 | 35.4% | 28.82 |
| 8月7日 | 81.9 | 35.5% | 29.07 |
| 8月8日 | 81.1 | 36.3% | 29.44 |
| 8月9日 | 81.3 | 36.8% | 29.92 |
| 8月10日 | 81.6 | 36.2% | 29.54 |
試験前で体調維持を優先させていたので、調整程度に重考えていたので、体重はは横ばいって感じでした。
今週一区切りの週でした～。
月曜：試験前日
火曜：本試験！！
水曜～休み
初年度の本試験がとうとう終わってしまいました。
試験会場が出身大学だったり、同じ学校のテキストみている人が結構いたりして、
会場の雰囲気で緊張することは全然なかったけど、
やっぱ本番ていう緊張はありました。。
試験受けてみて、
自分のまだツメの甘いところが、試験でできなかったから、そこは反省
9月から2週目の勉強が始まるので、今年の反省をまじえて次の勉強頑張ろうと思ってます。
さて、試験が終わって9月までは夏休み
遊びにジムにと思っていたけど、
月曜から腰痛が発生!!!
腰に力入れると痛いし、整形の先生には安静にしている様に言われてしまって
今週もジムはお休み
ダイエットもあるけど、運動できないとストレス溜まります。
早く腰の痛み引かないかな～。
日に日に痛みは引いてきているけど、もう少しかかりそう
