今月から火曜チャレンジコンディショニング復活です。そんな第一弾のコンビネーションは
「体幹」
です。早速やってみましょう!!!
体幹アプローチ
①フォバー&スパイダー
→ ②サイドツイスト
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①フォバー&スパイダー
START
❶→❷→❸→❷→❶→❷→❸・・・のように、交互に5〜10往復繰り返す
ワンポイント☝️
・お腹を引き締めながら行うと、より体幹に効きます
②サイドツイスト
ワンポイント☝️
床の手と上げている手が一直線になるように意識する
START⇆FINISHを片足10〜15回繰り返す
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体幹トレーニングのコツは
「頭からカカトまで一直線」
ということです。
今回のトレーニングは共にコツを意識することで、お腹を引き締める効果が上がります。
冬の間は厚着のため、身体がついついたるみがちです。今から密かに薄着に向けて
チャレンジコンディショニング!!!