歯科衛生士の奥田清子です
今日は
片手バンザイ筋ゆるを
やりたくても
腕や肩が痛くて
腕が上がらない
そんな方のために
キラキラグーパーマジックの
解説をいたします
【やり方の解説】
①腕を90°に曲げて頬に手を当て大きく息を吐く
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
曲げた腕はそのままで・・・
②首に手を添えて息を吐いてゆるめる
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
③次は鎖骨の下の胸に触れて息を吐く～
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
④最後に脇の下の方(胸の横)に触れて呼吸
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
90°にすら曲がらない方は
手を下に伸ばしたまま
同じように反対の手で
頬
↓
首
↓
胸
↓
脇(胸の横)
に順番に触れながら
3回ほど大きく息を吐いて
その都度
グーパーグーパー
キラキラキラキラ
します
グーパーグーパー
キラキラキラキラの
正しいやり方は
コチラ
https://www.youtube.com/watch?v=6EK8gDHIBcU
(どうしても動画で貼れないo(TωT ))
コツは・・・
優しくそっと触れる事
グーは竹刀を持つように
グーパーグーパーは軽く
キラキラキラキラは
親指側を意識して
これをしばらく続けて
腕が上がるようになったら
片手バンザイ筋ゆるです
さあやってみましょう！
そして
痛みやつらさから
サヨナラしましょうね～
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今日は
片手バンザイ筋ゆるを
やりたくても
腕や肩が痛くて
腕が上がらない
そんな方のために
キラキラグーパーマジックの
解説をいたします
【やり方の解説】
①腕を90°に曲げて頬に手を当て大きく息を吐く
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
曲げた腕はそのままで・・・
②首に手を添えて息を吐いてゆるめる
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
③次は鎖骨の下の胸に触れて息を吐く～
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
④最後に脇の下の方(胸の横)に触れて呼吸
３回呼吸したら曲げた手を
グーパーグーパー キラキラキラキラ
90°にすら曲がらない方は
手を下に伸ばしたまま
同じように反対の手で
頬
↓
首
↓
胸
↓
脇(胸の横)
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その都度
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キラキラキラキラ
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そして
痛みやつらさから
サヨナラしましょうね～
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