さとう式リンパケアの中に
「片手バンザイ筋ゆる」という
セルフケアがあります
肩がこった
首が回らない
腕が上がりにくい
などなどに効果抜群！
これは文字通り
片手をバンザイして
もう片方の手で
身体の
前方に強く引っ張る筋肉に
触れて呼吸します
【やり方の解説】
①腕を上げて頬に手を当て大きく息を吐く
鼻から息を吸ってお口からゆっくり吐く
この時腕がだら～んと落ちる感じで
3呼吸
②首に手を添えてゆっくり息を吐く
片手はあげたまま頬から首に手を移動させて
ゆっくり息を吐いてゆるませる
3呼吸
③上げた腕を90°に曲げて胸に触れて息を吐く
バンザイしていた腕を90°に曲げもう一方の手を
軽く開いて鎖骨の下にある胸の筋肉に触れて
ゆっくり息を吐く
3呼吸
④手が外向きになるように上げて
胸の横で脇の下方に触れて息を吐く
90°から小指を下にしてバンザイして
脇の下の方に触れてゆっくり息を吐く
3呼吸
さてこれを片方やったら
一旦手を下ろして目をとじ
身体の感覚を観察してみましょう
身体がゆるんだ感じ
何かが流れる感覚が
わかると思います
わからない方は
膝をまっすぐにしたまま
脚を片手バンザイしていない方から
真上に３回上げます
次に
片手バンザイした側の脚を
３回上げてください
アラ！不思議
片手バンザイした側の脚が
フワッと軽々上がります
触れた筋肉は４カ所
咬筋
↓
広頚筋
↓
大胸筋
↓
広背筋
なのに・・・
筋肉は連動して
太ももまでゆるむので
脚がフワッと上がるのです
これで肩こりも解消
鏡を見て見ましょう
やった側の顔がアップ
首が伸びてる
バストがアップ
腕もバンザイした方が
長くなりますよ～ ('-^*)/
変化が目に見えてわかります
コツは・・・
あくまでも
触れる手は
やさしくふんわりと
ギューっと押さえたり
つかんだりしてはいけません
それさえできれば
だれでも変化を実感しますよ
いやいや・・・
そうは言っても
私は腕が痛くて
バンザイができないよ～
という方には
キラキラグーパーマジックだ
キラキラグーパーマジックは
次回に続く⇒
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