スッキリ小顔＆美ボディになれるむくみ解消食材とは？
露出が多くなる夏。思いっきり髪をアップにしたり、ショートパンツを履いて堂々と出かけてみたいけど、どう..........≪続きを読む≫露出が多くなる夏。思いっきり髪をアップにしたり、ショートパンツを履いて堂々と出かけてみたいけど、どうしてもむくみが気になる…そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？
【さらに写真を見る】スッキリ小顔＆美ボディになれる“むくみ解消”食材とは？
そこで今回は、しっかりとむくみを解消して、スッキリ小顔&美ボディになれる食材をご紹介します。
◆ダイエットの敵！憎きむくみの原因とは？
昔から女性を悩ませ続けてきたむくみ。余分な水分が皮膚の下に溜まってしまう状態を指しますが、一般的な原因は水分や塩分の取り過ぎ、さらに疲労や寝不足だと言われています。パンパンに腫れた顔や下半身は不健康な印象を与えるのみならず、せっかくのダイエットも水の泡になってしまいますよね。
むくみを取るのに効果的なのは“カリウム”。カリウムはパセリやほうれん草、バナナなどの野菜や果物、さつまいもなどのいも類、そして大豆や小豆などの豆類に多く含まれており、高血圧を防ぎ、身体の余分な水分・塩分を排出してくれる働きがあります。
◆女性に人気の食材&夏にぴったりなフルーツに注目
中でも近年女性たちに人気のアボカドは、カリウムの含有量が高い注目食材。角切りにしてサラダに入れたり、わさび醤油でおつまみ風にしてみたり…手軽に毎日の献立に取り入れやすいのもうれしいですね。
また、むくみはリンパや血液など身体の代謝を原因として起こるケースもあります。その場合は、血管を拡張して血液の流れを良くし、冷え性などにも効果的な“シトルリン”を多く含むスイカやメロンがおすすめ。
特に夏の風物詩であるスイカは、前述したカリウムも含まれているためデトックス効果が高く、総合的にむくみによく効く食材と言えます。食べ過ぎはお腹を壊す恐れがあるので禁物ですが、代謝を良くすると言われる「朝フルーツ」として取り入れてみてはいかがでしょうか。
露出が多くなる夏。思いっきり髪をアップにしたり、ショートパンツを履いて堂々と出かけてみたいけど、どう..........≪続きを読む≫露出が多くなる夏。思いっきり髪をアップにしたり、ショートパンツを履いて堂々と出かけてみたいけど、どうしてもむくみが気になる…そんな悩みを抱えている女性は多いのではないでしょうか？
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そこで今回は、しっかりとむくみを解消して、スッキリ小顔&美ボディになれる食材をご紹介します。
◆ダイエットの敵！憎きむくみの原因とは？
昔から女性を悩ませ続けてきたむくみ。余分な水分が皮膚の下に溜まってしまう状態を指しますが、一般的な原因は水分や塩分の取り過ぎ、さらに疲労や寝不足だと言われています。パンパンに腫れた顔や下半身は不健康な印象を与えるのみならず、せっかくのダイエットも水の泡になってしまいますよね。
むくみを取るのに効果的なのは“カリウム”。カリウムはパセリやほうれん草、バナナなどの野菜や果物、さつまいもなどのいも類、そして大豆や小豆などの豆類に多く含まれており、高血圧を防ぎ、身体の余分な水分・塩分を排出してくれる働きがあります。
◆女性に人気の食材&夏にぴったりなフルーツに注目
中でも近年女性たちに人気のアボカドは、カリウムの含有量が高い注目食材。角切りにしてサラダに入れたり、わさび醤油でおつまみ風にしてみたり…手軽に毎日の献立に取り入れやすいのもうれしいですね。
また、むくみはリンパや血液など身体の代謝を原因として起こるケースもあります。その場合は、血管を拡張して血液の流れを良くし、冷え性などにも効果的な“シトルリン”を多く含むスイカやメロンがおすすめ。
特に夏の風物詩であるスイカは、前述したカリウムも含まれているためデトックス効果が高く、総合的にむくみによく効く食材と言えます。食べ過ぎはお腹を壊す恐れがあるので禁物ですが、代謝を良くすると言われる「朝フルーツ」として取り入れてみてはいかがでしょうか。