あなたの睡眠の邪魔をする食べ物4つ！夜にこれは食べないで！「ピザ」「生野菜」「熟成ハム」
夜に食べると眠れなくなってしまう食べ物があることが判明！「美」と「健康」にとって何よりも大切な「睡眠..........≪続きを読む≫夜に食べると眠れなくなってしまう食べ物があることが判明！「美」と「健康」にとって何よりも大切な「睡眠」を邪魔するそんな食べ物はちゃんと知っておく必要がありそう。不眠に陥りやすい食べ物をご紹介！
●ピザ
「脂肪分の多い食材」と「炭水化物」は、人の睡眠サイクルを狂わせてしまう大きな原因のひとつ。脂肪分だらけのチーズがたっぷり乗ったピザは、アナタの睡 眠の大敵。脂肪分が特に多いモッツァレラチーズの乗ったマルゲリータピザは要注意。どうしても食べたい時は、夜ではなくてランチにした方が良いかも。
●生野菜
生野菜が消化に悪いという事実をご存じでしたか？夜に食べたあのサラダは胃の中でゆっくりと時間をかけて消化されます。そして胃が活動していると睡魔はいつまでたっても訪れません。生野菜は寝る前に食べない方が良いみたい。
●熟成された肉類やチーズ
熟成ハムなどの肉類や、熟成チーズなどの食材には脳細胞を刺激するアミノ酸が含まれており、夜遅くに食べてしまうと眠れないことになってしまいます。ディナーなどで出されるチーズとプロシュートの盛り合わせなどは避けた方が良いかも。
●スパイシーな食べ物
日本人の大好きなカレーも夜食に食べてしまうと夜は眠れないことに。香辛料は胃を刺激するので、刺激を受けた胃はアナタを寝かせてくれません。「ターメ リック」「にんにく」そして「ナツメグ」にはリラックス効果があると言う脳科学者もいるので、カレーの種類にもよるのかも。
この他に意外だったのが「ノンカフェインコーヒー」でした。「ノンカフェイン」とは書かれているけれど、微量のカフェインは含まれているみたいですよ。名 前に惑わされてしまう人は多いみたい。そして「糖分」の多い食材は悪夢を起こしやすいということがわかっているので、質の良い眠りを求めている女子は、残 念だけどデザートは避けた方が良いかも。
夜にスポーツクラブに行く時にスポーツドリンク飲むけど、
これも、なかなか寝れないような気がする
飲まないと持久力が全然なくなるような気がするし。
夜に食べると眠れなくなってしまう食べ物があることが判明！「美」と「健康」にとって何よりも大切な「睡眠..........≪続きを読む≫夜に食べると眠れなくなってしまう食べ物があることが判明！「美」と「健康」にとって何よりも大切な「睡眠」を邪魔するそんな食べ物はちゃんと知っておく必要がありそう。不眠に陥りやすい食べ物をご紹介！
●ピザ
「脂肪分の多い食材」と「炭水化物」は、人の睡眠サイクルを狂わせてしまう大きな原因のひとつ。脂肪分だらけのチーズがたっぷり乗ったピザは、アナタの睡 眠の大敵。脂肪分が特に多いモッツァレラチーズの乗ったマルゲリータピザは要注意。どうしても食べたい時は、夜ではなくてランチにした方が良いかも。
●生野菜
生野菜が消化に悪いという事実をご存じでしたか？夜に食べたあのサラダは胃の中でゆっくりと時間をかけて消化されます。そして胃が活動していると睡魔はいつまでたっても訪れません。生野菜は寝る前に食べない方が良いみたい。
●熟成された肉類やチーズ
熟成ハムなどの肉類や、熟成チーズなどの食材には脳細胞を刺激するアミノ酸が含まれており、夜遅くに食べてしまうと眠れないことになってしまいます。ディナーなどで出されるチーズとプロシュートの盛り合わせなどは避けた方が良いかも。
●スパイシーな食べ物
日本人の大好きなカレーも夜食に食べてしまうと夜は眠れないことに。香辛料は胃を刺激するので、刺激を受けた胃はアナタを寝かせてくれません。「ターメ リック」「にんにく」そして「ナツメグ」にはリラックス効果があると言う脳科学者もいるので、カレーの種類にもよるのかも。
この他に意外だったのが「ノンカフェインコーヒー」でした。「ノンカフェイン」とは書かれているけれど、微量のカフェインは含まれているみたいですよ。名 前に惑わされてしまう人は多いみたい。そして「糖分」の多い食材は悪夢を起こしやすいということがわかっているので、質の良い眠りを求めている女子は、残 念だけどデザートは避けた方が良いかも。
夜にスポーツクラブに行く時にスポーツドリンク飲むけど、
これも、なかなか寝れないような気がする
飲まないと持久力が全然なくなるような気がするし。