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11月より始動。
予約スタートしました。
手足が冷たくなる末端冷え性はとっても辛く、布団に入っても自分の手足を温めるのに、布団の中で丸くなる。
女性の多くは冷えを感じていますが、末端冷え性が悪化してしまうと冷えのぼせや、若年性更年期などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。
軽い運動や食生活を見直すことも大切ですが、末端冷え性を改善するのに腹式呼吸が適していると言われています。
腹式呼吸で末端冷え性が100 %治るのではなく、残念なことに個人差はあります。
腹式呼吸には自律神経のバランスを整える他に、収縮されていた血管の拡張効果もあるので、末端冷え性の原因「血行不良」を改善する効果が期待できちゃうんです。
呼吸は常にしているものですよね。
ちょっと意識をしてみるのもいいかも知れません。
✄ - - - - - - - - - -腹式呼吸って…？✄ - - - - - - - - - -
腹式呼吸とは、横隔膜呼吸ともいいます。
ラジオ体操の「深呼吸」は肋骨を大きく広げ呼吸をする方法を「胸式呼吸」といいます。
腹式呼吸のコツとして、鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹から吐き出すイメージで。
末端冷え性の方だけではなく、自律神経が乱れている方にも腹式呼吸はおすすめです。
