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ダイエットには興味あるけど、運動はどうも苦手…多くの女性たちが、そんなふうに思っているのではないでしょうか。運動が大切なことは知っていても、なかなか続けられない…そんな人も少なくないはず。
でも運動って、そんなに大変なことでしょうか。あなたは毎日、立ったり座ったり、歩いたり、何かを持ったりしています。そうした日常生活の動作こそが運動の基本。そこにほんの少しアレンジを加えれば、知らずに運動量がアップし、病気の予防やダイエット、老化防止にも効果があるのです。
運動不足はこんなに怖い運動不足だなぁ～とは感じていても、それがどのレベルかはあまりわかりませんよね。そこで！あなたの運動不足度をチェックして、全国ランキングでそのレベルを把握しましょう！
ちょっと気を付けなくちゃ、というレベルで済むのか、かなり危険！となるのか…さて、あなたの運動不足度は全国でどのレベルでしょう！早速チェックしてみましょう。
各設問のもっとも近い選択肢をひと健康や若さの維持には、激しい運動は必要ありません。楽な運動、軽い運動でも、十分に効果があります。
運動をするときの主なエネルギー源は、糖と脂肪です。この２つは運動の強度によって、使われる比率が違ってきます。激しい運動では糖が多く使われ、軽つずつ、“自分に正直に”選んでください！あなたの健康度を診断します。
運動不足は、女性に共通のウイークポイントです。日ごろから運動をしている女性は、およそ４人に1人。つまりほとんどの女性が、慢性的な運動不足状態ともいえます。
一見健康そうにみえても、運動不足によるからだの不調をかかえている女性はたくさんいます。運動不足のうえに、カロリー・オーバー（食べすぎ）が加わると、肥満や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こす最大の要因となります。また運動不足は、からだ（肌、骨、内臓、脳など）の老化を早める原因でもあるのです。
とくに20代と30代の女性たちに運動不足の人が多いため、肥満や生活習慣病、あるいは骨粗しょう症などの人が、今後ますます増えていくと予測されています。 ☆yghbsjhnvlmsaxc
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中根智樹のアクラス
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