『体幹』や『体幹トレーニング』って言葉…
木の幹がひょろひょろな木、木の幹がしっかりしている木
あっ、写真の倒立やプランク(肘付き)はキツイ体幹トレーニングです
レッスンのご案内
毎週 水曜＆金曜 午前お子様連れOKクラス 9:35～10:35大人クラス 10:50～11:50
聞いたこともある人が多いかもしれませんが、
そもそもどんなイメージですか
なんとなく、
キツイ、男性のトレーニング、アスリート、スポーツ選手に必要
…ってイメージが多いかなーという印象を受けます
というのも、私が聞かれる時は
だいたいそんなイメージを持たれていることが
今までに多い気がします…
お子さんがいらっしゃるママさんだったら、
運動するわが子には大事かも！
って思っている人が多いかったりもします
お子さん想いなママさん
そもそも『体幹』その意味自体がちゃんとわからないって
人も多いはず
私もそうでしたから
体幹…体の幹と書く字のごとく、胴体部分です。
頭や四肢(腕や脚)を除く体の中心部分
つまり、『体幹を鍛える』や『体幹トレーニング』って
体の中心部分のトレーニングなんです。
ピラティスでは『コア』とも言ったりしますが、
一本の木を想像してください
木の幹がひょろひょろな木、木の幹がしっかりしている木枝葉がいっぱい付いている木
風に吹かれて、枝葉がいっぱい揺れているとしたら、
どちらの木が安定していますか
当然、木の幹がしっかりしている方が
枝葉がいっぱい揺れていても、
安定していますよね
体も同じです！
木の幹が胴体部分で、
枝葉が腕や脚だとすると、
いっぱい手足を動かして、
それにつられて胴体がひょろひょろだと、
支えきれなくて、腰が痛くなったり肩こりだったり
さらに、胴体がひょろひょろな分、
膝や足に負担がかかったりと
いろんなところに影響してきますもんね
それは細い太い関係なく、軸がしっかりしてるかどうか。
ピラティスは、呼吸も動きも
コア=体幹部分をとても大事に使います。
腕や脚をしっかり動かして運動していても、
コアが抜けていると、
それは効果が半減以下です
動かすので運動にはなっているけれども、
終わった後にも効果が持続する、
終わった後も姿勢がきれいに整っていることには繋がらない
ピラティスレッスンでは、
必ず最後はきれいな姿勢に整えてお帰りいただくようにしています
部屋を出たらそれで終わりではなく、
その後でもきれいな姿勢を維持しやすいよう
日常生活がラクに楽しく過ごせるために
理想とするボディバランスに近づくように
先日、ピラティスサークルに通い始めたばかりの女性、
｢その日はめっちゃしんどかったけど、次の日から視界が変わった？って思うほど背筋が伸びているんです！娘にも姿勢がいいって言われるくらいで、次のレッスンがめちゃくちゃ楽しみになんです｣
と、まさに私も心の中で｢よっしゃ！｣と叫びたくなるほど、
効果が出てました
…つまり
『体幹トレーニング』は決して、男性向き、アスリート向き
な特別なトレーニングではなく、
私たち女性にも必要なトレーニングです。
キツいトレーニングのイメージは取り払って…
しっかり深い呼吸ができるようになるのも体幹トレーニングだし
腰を痛めない
肩凝りを治す
疲れやすい身体を整えるのに必要な筋肉を作る、
、美しい姿勢を保持できる筋肉をつける
そんな体幹トレーニング
女子力Up
の体幹力…をつけていきましょ
の体幹力…をつけていきましょあっ、写真の倒立やプランク(肘付き)はキツイ体幹トレーニングですなかなかハードな部活なので筋力Upが必要な娘のトレーニングに付き合ってみただけで、ピラティスではこんなにきつキツーいトレーニングはしないです
ご安心を…
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日程 3月19日(火曜)
