呼吸と姿勢でキレイになる！！

寒くなってきましたね

寒くなるとカラダが縮こまって、姿勢が悪くなりがち

さらに、寒さで血液の巡りが悪く、

筋肉が硬くなりやすかったり、

カラダを動かない分、リンパの流れも悪くなってしまいます…

だから、冬こそ動いた方がいい

確かに、暖かく過ごしやすい季節だと、

どこかへ出掛けたり、カラダも動かすことも苦にならないですが、

寒いと外出も少なくなり、家の中でじっーと座っていたくて

動くことも減ってしまいがち。

必然的に運動量は減るけれど、食べる量は減らないはず

逆に冬はイベントも多く余計に食べてしまうかも

忙しくてそんな余裕がない人は

深ーい呼吸を意識するだけでもいいと思います

ピラティスの時も必ずする呼吸

呼吸でも筋肉は働きます

身体の奥の方にあるお腹周りの筋肉や横隔膜や肋骨周りの筋肉

さらに背中側にも、骨盤、骨盤底筋にも意識を向けると

カラダの中から活性化して血液やリンパの巡りがよくなり

筋肉が緩みやすく、そして締まりやすく、気持ちもスッキリ

呼吸って奥深い…

ピラティスのレッスンでも必ず呼吸に時間をかけて、

まずはカラダとココロをリセットさせてから動きます

そして、呼吸と共に大切なのが姿勢。

私も昔は猫背＆骨盤はそり腰さんだったので、

カラダのバランスが悪かったです

姿勢を良くしようと一瞬はできるけど、

5分も持たずで…

気がついたらまた猫背ちゃんになるの繰り返し

どうしてそうなってしまうのかを深く考えたことなかったので、

コンプレックスばかり抱いていただけ

今、考えると、そもそも、昔の私には

キレイな姿勢を保持し続ける筋肉がなかったんですね

筋肉って腹筋だけではない。

背中周りには背骨を保持する役目の筋肉

肩が巻き肩(肩巻き子ちゃん)にならない為の筋肉

骨盤が倒れないように骨盤を支える筋肉

脚をきれいにまっすぐ立って歩く為の筋肉

頭を正しい位置に支える為の筋肉

まだまだある、カラダにはたくさんの筋肉がついていて、

単に重いものを持ったり強い力を発揮するだけでないです

とくに女子には…

カラダをきれいに保つ為の筋肉

(インナーマッスルとも言われたりもしますね)

姿勢筋が必要ですからね

ピラティスサークルのレッスン、

最近は身体のバックライン(背面)をも意識して動いていただいてます

どんどん冬服が重ね着され、背中が丸く、姿勢が崩れやすく、

でも冬服なので気がつかない

最近はロングスカートやワイドパンツが流行っているので、

下半身も緩みがちですが、

そんな中でもキュッと締まった軸のある身体

でいてほしいですね

冬こそ動きましょ！

長文お読みくださりありがとうございます

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