足先からきれいに！

先月からのイベントレッスン

『美姿勢＆ウォーキング』

かなり好評で、その反響にビックリしてます

市民講座や知り合いのスタジオでもレッスンさせていただきました

自分の姿勢や歩き方に悩みを抱えている人が多いことを改めて実感

毎日必ずしている｢歩く｣ことや普段の｢姿勢｣は、

どこかで習う機会もなく、

ちゃんとできているのかわからないまま、

毎日当たり前のように過ごしていますもんね

レッスン受けた方の中には

今まで歩くことをあんまりされてなかったのが、

歩くことが楽しい！と言ってくださり、

初めてスニーカーを買われた方もいらっしゃいます

でも、きれいな姿勢を作るにも正しいフォームで歩くにも、

それなりの筋力やバランスが必要。

それが毎日忘れてしまいがちなのも事実で、

私も気がつくと、姿勢も崩れちゃうし、

歩き方もたまに人と話ながら歩いたりしていると

とぼとぼ歩いてしまうこともあります

まだまだ自分も変われる余地があるのが逆に楽しみ

やはり、長い目でみて

身体の内側から変わる

足のつま先から頭のてっぺんまで変わる

とても大切。

ただ、簡単ではないです

5年以上ピラティスを続けていて、

それなりに身体や体調のかなりうれしい変化を実感し、

変われたことは私にとってはすごい財産

出会えてなければと考えるのも怖いくらい

たった一回のレッスンや一つのエクササイズで変われたらラクなんでしょうが、やることはいたって地味なことも多いです

でも、続けることはこの先の自分身体と向き合える機会にもなり、

お金で簡単に買えない自分の財産にもなりえる素敵ことだと思うんです

その中の一つで地味だけど、私が大切にしているのが足

足の指…趾(あしゆび)

趾(あしゆび)からしっかり丁寧にほぐし、

・指の爪も横も前も後ろも

・足裏も足の甲もくるぶし周りも

きちんと整えてあげると足の軽さも長持ちします

靴の中で足は窮屈だったり、

逆にちょっとゆるかったり、

決まったところに体重が乗ってそこが硬くなっていたり

靴の裏側をみると、その人の歩き方もわかります

足裏には3つのアーチが理想

親指付け根から踵(かかと)にかけての内側縦アーチ

小指付け根から踵(かかと)にかけての外側縦アーチ

親指付け根から小指付け根にかけての横アーチ

こんなにも小さな足裏の面積で自分の身体を支えてくれているのだから、

足にもちゃんも感謝してあげたいですね

足が元気だと足首から上の脚は負担が少なくなるので、

むくみや疲れにくい脚、膝や股関節や腰の痛みはラクになったり

レッスンでも最初に足や足指、足首をしっかり動かします

足指でちょっと空気が抜けたボールつかめますか？

足裏のアーチ、ボールペン一本が入る隙間がありますか？

美脚作りは根元である足からが大切…

今月のピラティスサークルも先月に引き続き、

足～脚～お尻メインにも頑張りますよ

(長文お読みくださりありがとうございます)

★★レッスンのご案内★★

『ピラティスサークル』…イベントレッスンもあります

毎週　水曜＆金曜 午前

お子様連れOKクラス 9:35～10:35

大人クラス 10:50～11:50

詳しくはコチラクリック

https://ameblo.jp/sorauta-m/message-board.html

ちょっと一度してみたい

大人数より少人数でピラティスしてみたい方

コチラのイベントレッスンがオススメです

クリック

『骨盤リンパ＆ピラティス』

日程　11月20日＆12月11日(火)
時間　10:00～11:00

場所　枚方公園近く「鍵屋別館　ひらば」　4階イベントスペース

料金　1200円

　クリック

骨盤リンパ＆ピラティス～スッキリしなやかな身体づくりへ～

(お子様連れ大丈夫です！)

その他、ピラティスサークル体験のお申込み、イベントレッスン、

学校やPTAやサークル、その他の団体グループ、単発レッスンなど

お申し込みは下記へご相談ください

kazukazuyoyo77@gmail.com(←ｸﾘｯｸできないですがｽｲﾏｾﾝ)